撰文／施仰哲

「好無聊喔，來滑一下手機好了。」你也是低頭族嗎？注意！小小的手機要是使用方式不當，可是會影響我們的健康喔。嘿，別再滑手機了，快點瞧使用手機該注意哪些事吧。

螢幕不清理，痘痘找上你

每天都形影不離的手機，螢幕看上去除了一點點的指紋外，整體還算是乾淨吧？大錯特錯！其實手機螢幕的骯髒程度是你無法想像的。會這麼髒，當然是因為平常不清潔手機螢幕。

當我們接起電話，臉上的油脂和汗水是螢幕上細菌最好的食物來源；而當我們養了一堆細菌在手機螢幕上又不清理時，臉頰長期貼近螢幕的地方，就會產生惱人的小痘痘。所以，平時就要適時清理手機螢幕，用酒精棉片或衛生紙沾取少許水擦拭，效果都不錯。

睡前滑手機，小心失眠

有沒有在睡前滑一下手機的習慣呢？如果有，從今天開始徹底改掉吧！手機發出來的藍光，會使我們不容易入睡，進而影響睡眠品質。藍光會阻止一種叫作「褪黑激素」的賀爾蒙分泌，這種賀爾蒙是決定我們是否容易入睡的重要激素。當它減少時，人就會失眠。

更可怕的是，褪黑激素跟青少年的發育也有很大的關係！如果想長高、有好的睡眠品質，請盡量在睡前就把手機關機。

靠一指神功，板機指來報到

相信一定有很多人為了求快，在手機上只用大拇指輸入所有訊息吧？一、兩天或許不會有什麼感覺，但如果一、兩年，靈活的大拇指很可能變成一彎就會痛的「板機指」喔。板機指的成因有很多種，但追根究柢都是因為重複做一個動作太多次，導致肌肉關節沒有辦法充分休息。

可別小看這樣的疾病，如果太嚴重，還得在關節裡打進類固醇來減輕疼痛。

多指交換運用，告別板機指

「那該怎麼辦？」很簡單，除了大拇哥，其他的手指也要運用，讓大拇指得到充分休息。千萬不要貪圖一時之快，讓手指以後都得靠打針才可以消除疼痛。

定時清理手機螢幕、睡前關機、多指交換運用，注意這些細節，使用手機會更自在！摘自《未來少年》第 期