【人間社記者吳惠美台北報導】佛光山台北道場「生耕致富二○一五系列講座」現代醫學論壇，日前邀請台灣抗老化學會理事長劉吉豐主持、萬芳醫院副院長謝瀛華主講，陽明醫院護理部主任魏惠志與談，共同探討「睡眠障礙面面觀」，逾千人踴躍出席聆聽。

「病時始知身是苦，健時多為別人忙。」劉吉豐提到，台灣人吞安眠藥數量之大，猶如一年吞掉一條高速公路，「睏袂去」實是現代人最大的身心痛苦。

謝瀛華說，睡眠是身心保健的重要課題，醫學界也將睡眠視為生命現象，因為睡眠是健康和病理的連結；他以最近國內外醫學報導，說明青少年若產生睡眠障礙時容易酗酒，並提醒與會來賓關注家中的下一代，以免衍生社會問題。

人際關係與工作壓力，是造成睡眠障礙最大的主因。謝瀛華指出，如果入睡後醒來逾三十分鐘、每周超過三晚，即可定義為失眠。他建議可依靠宗教的力量，學會放下、自省、空觀、冥想，以及學習放鬆、養成良好作息、找出壓力源、營造優質就寢情境、睡前避免大量進食、做劇烈運動、情緒亢奮等，都不失為幫助睡眠的方法。

魏惠志表示，應找出影響睡眠的誘發因子，不讓短暫失眠變成長期失眠。她自述從職場退休後，壓力降低，經過自我調適、增加戶外活動，睡眠品質大為改善。若逢更年期、空巢期，她建議尋求專業醫生治療，並嘗試改變長期固有的角色。

劉吉豐就中醫的觀點指出，怒傷肝、肝主魂，因此凌晨一時前一定要入睡，若肝經有問題，也會影響其他經絡。他認為睡眠不足會致癌，當心情不佳時，可念佛、聽梵唄、唱唱歌，讓不同音頻刺激體內的血清素，並教導與會者懷著感恩心實施梳頭法、手指健康操，以幫助睡眠。

來自香港的李健民、李謝婉華伉儷表示，沒想到不用繳費就可以聽到這麼優質的講座，覺得很不可思議；李太太笑說，此講座讓她覺得很受用，已報名參加下一次論壇。

二十二日登場的講座為「養生—從菌談起」，將探討自律神經系統與體內有益菌的相關性，以自然醫學養生和自然保健三大知識為主軸，讓大家習得養心調身的基本功，遠離疾病和藥物。報名可點閱https://register.fgs.org.tw/，或洽詢人間大學台北分校（○二）二七六九八九三三。