【本報台北訊】台大北護分院研究發現，老年人柔軟度不佳，罹患代謝症候群風險激增，腰圍愈粗大、坐著彎腰腳伸直時，手指往前與腳趾的距離超過六公分，就需提高警覺。

「傳統血液檢驗報告無法完整反應出老人真正身體狀況。」台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生率研究團隊分析，六百二十八名、平均年齡為七十二點二歲老年受試者體能，並測量身體組成、肌耐力、心肺功能等體適能指標，發現柔軟度不佳與代謝症候群具有顯著相關，且柔軟度愈差，腰圍就愈大。

韓德生指出，檢測老年人柔軟度的方法很簡單，坐在椅子或是床上，單腳往前伸直，再盡量彎腰並伸直手臂，如可以摸得腳趾頭，則稱得上柔軟奇佳。檢測發現，如果六十五歲以上老年人坐著彎腰，手指距離腳趾頭在六公分以內都算及格，但如果距離大於六公分，代表柔軟度不好，三高疾病及代謝風險增加，平常必須多多拉筋或練習簡單瑜伽。

進一步分析，手指與腳趾距離每減少一公分，代謝疾病風險就減少百分之三，若彎下腰手指超越腳趾頭，患代謝疾病機率就明顯下降。

韓德生表示，一般老年人運動以快走及慢跑為主，為了提高肌肉量，最好搭配肌力訓練、重量訓練，每天蹲站鍛鍊大腿肌肉，且應該多拉筋活動筋骨，加強柔軟度，才能讓自己更健康。