年輕的時候，沒有運動習慣，導致心肺功能不佳，曾去韻律教室學跳有氧舞蹈，想藉此強化心肺功能，沒想到別人愈跳臉色愈紅潤，我卻愈跳臉色愈青白，嚇得老師要我「量力而為」。

步入中年後，雖然健康狀況看似沒差，但隨著年齡增長，我發覺自己的身體慢慢有老化跡象，跑沒幾步、爬個樓梯就氣喘吁吁，體態也屬於福態一族，甚至有輕微脂肪肝，察覺到自己與同儕標準身材的差異，年齡看起來就虛增了好幾歲，於是再也無法放任自己這樣懶散下去。

我想建立固定的運動習慣，為步入年老的身體儲存一本「健康存摺」。沒有運動習慣的我，剛開始不敢做劇烈運動，尋尋覓覓的結果，最後情歸「瑜伽」，瑜伽是一種緩慢的運動，我不求速成效果，只希望能夠改善身體狀況。

剛開始我把「瑜伽」當成單純的伸展與柔軟肢體運動，藉由一周兩次的練習，慢慢理解且掌握自己的身體狀況，爾後隨著練習瑜伽，我也漸漸調整自己的飲食習慣，清淡少油，慢慢體重減輕，身體也漸漸感覺比年輕時更輕盈、結實。

學習瑜伽，我不迷思一定要做到什麼艱難的體位法，跟隨老師的指引，我慢慢調整自己的呼吸頻率，察覺肌肉的伸展與放鬆，藉由瑜伽開始重新感受自我！其實瑜伽或太極拳等「慢運動」，對於身體的負擔少，非常適合原本沒有運動習慣的上班族！

持續「瑜伽」運動幾年後，察覺瑜伽不僅是運動而已，還可以觀照我們的心靈。老師不斷地提醒：「做動作的時候，不要看別人，只要跟自己對話。」多數人練習瑜伽體位時，經常迷失在同儕的壓力中，強求自己也做到別人那樣，反而一不小心讓身體受傷。

每個人都是獨立的個體，不必在乎別人的想法，也都有自己的強項與弱項，愛自己的每個特點，如果自己都不愛自己了，別人如何愛我們？不知何時我練「瑜伽」已經從運動進階到「心靈成長」課程了！

透過瑜伽的練習，察覺它對身心靈的雙重助益，每次呼吸吐納、扭轉肢體，放鬆身體與釋放壓力的同時，傾聽並感謝身體對我的付出，不苛求自己做到完美。現在的我修習瑜伽已超過六年，原本的脂肪肝已經消失，雖已年逾不惑，外表姿態看起來更青春窈窕，內在也充滿了感恩正向的能量，擁有這本不斷累積的「健康存摺」，自己愈活愈自在了，我身心都已經準備好，朝老年健康的道路大步邁進！