【本報新北訊】衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強昨天表示，春節假期將結束，面對恢復上班或上課，難免有些人不適應，他提供幾項收心方法，一起做收心操迎接開工。

　張自強說，首先，在年假結束前一天回家，可有充足時間將未完成的事情補足，安心準備上學或工作。

　其次，可至公園或學校，做運動或伸展操，把年假期間大吃大喝的熱量排出，更可藉由運動將身體放鬆，達到減壓目的。尤其眼睛的放鬆運動，年假期間很多人長時間、近距離專注智慧型手機或平板電腦上，容易造成眼睛疲勞。

　張自強表示，收心操不宜太劇烈，從頭到腳每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆，仰臥起坐是不錯的選擇，可鍛鍊腰部和背部肌肉。

　開工時與好朋友分享年假所見所聞，增加人際互動，讓上班或上課的第一天變得有趣，減少第一天上班的不適應。

　張自強說，年假期間的不正常作息，一時很難調整過來，或許也很難入睡，但可透過洗熱水澡、喝杯熱鮮奶及睡前聽輕柔音樂等，都有助於睡眠，讓隔天上學或工作精神處於最佳狀態。