入冬以來，早晚溫差經常高於十度，不僅要小心流感侵襲，更要留意「溫差型過敏」的發生！五歲婷婷（化名），近日清晨起床，常咳嗽有痰、流鼻涕、鼻塞，原以為是一般感冒，到耳鼻喉科看診領藥服用後，未見好轉，接著續發皮膚搔癢，才至小兒專科就診，經過會診，判定為「溫差型過敏」。

「溫差型過敏」乍聽十分陌生，其實是指「溫度變化而誘發過敏」的情形，和其他過敏原引發的症狀大多相同，即如上述婷婷的症狀，嚴重者甚至出現胸悶、哮喘等症狀，不可不慎。

造成「溫差型過敏」的原因，除了遺傳體質外，溫度變化是主要的誘發因子。如果皮膚較易乾燥，或當溫度變化時，容易出現噴嚏、咳嗽等症狀，建議平時就應預防和保養，避免過敏因子潰堤時，症狀一發不可收拾。該如何做呢？

壹、培養良好生活習慣

一、出入室內外，適時增減衣物，保持體溫和室溫間的最佳平衡。

二、外出戴口罩，避免冷、熱空氣交替瞬間進入呼吸道。

三、留意每日溫、溼度變化和空氣汙染程度，前述皆可能誘發過敏。

四、養成定期運動習慣，有助於改善體質。

五、保持心情愉快，可以降低過敏機率。

貳、適當飲食調整體質

一、均衡飲食：各類食物均衡攝取，特別是蔬果種類愈多愈好，也可多食用藍藻，補充天然綜合維生素和礦物質。

二、選擇好油：不吃油炸及含反式脂肪的食物；橄欖油、冷榨麻油都是好選擇。

三、食用菇蕈：菇蕈中含豐富多醣體，研究證實多醣體可調節平衡免疫功能，具過敏體質者，可藉由攝取多種類食用菇，調整身體免疫機制。

四、補充好菌：腸道是人體免疫的最前線，可藉由乳酸菌補充，維持腸道益菌環境並改善過敏體質，這也是專科醫師最常建議的自然療法。選擇時以具活性且多種類乳酸菌為佳。

提醒，即使從未發生過敏，或雙親和家族間沒有過敏史，並不表示體內沒有累積過敏因子。所以要隨時培養良好生活習慣，並注意補充均衡營養，避免長時間曝露在過敏原下，讓身體免疫保護系統維持最佳平衡狀態。

（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）