【記者陳玲芳台北報導】台北市信義區健康服務中心與信義區公所昨舉辦「樓梯如何健康走」體驗活動，邀請來自喜馬拉雅山下、擁有多年運動教學經驗的體適能教練，教導民眾輕鬆爬樓梯的保健祕訣。

「正確爬樓梯，要運用腿部肌群的協調性，特別是大腿及臀部肌群的力量。」索南東珠教練說，運用臀部的力量，不但輕鬆爬樓梯，還可以把膝蓋的負擔降到最小。走樓梯是方便、有效的有氧運動，可以促進心肺功能，且走樓梯有助於增強下肢肌力，對於增進骨質密度也有正面影響，根據統計，走樓梯十分鐘可消耗二百五十卡熱量，一年下來就可甩掉五公斤肥肉。

服務中心主任李玠芬表示，走樓梯得注意運動傷害、環境安全及評估身體情況，對於長者、關節炎患者、心肺功能障礙者，需評估身體負荷，量力而為，尤其運動前應先做好踝、膝部的伸展及暖身運動，鞋子應選擇柔軟厚底，切忌穿高跟鞋，並要選擇良好的樓梯環境。