從自然醫學的角度來看，服用抗組織胺西藥並不是徹底解決的辦法，而是要從飲食與環境的改變，徹底穩定肥大細胞。不管是哪一種過敏，以下處方都可以緩解症狀，甚至逆轉過敏體質，如果多項同時進行，效果更加明顯。

1. 阻隔過敏原

如果易有花粉熱的人，在花粉季及割草時，要記得戴眼罩和口罩，也要盡量關窗；如果是塵過敏，房間要打掃乾淨，盡量用水溶式的吸塵器，把塵、毛屑、蟑螂的殘骸吸到水裡面再倒掉，讓室內保持低過敏原的狀態，這是過敏防治最基本的第一個步驟。

2. 避免毒素

家裡的裝潢建材不要含有甲醛、揮發性溶劑，家裡的清潔劑，最好選用天然、簡單，沒有化學添加物的洗潔用品。另外，也要避免使用蚊香或其他的液體殺蟲劑等，這些有毒成分既然可以殺蟲，就會對身體產生負面的影響。

3.蕁葉的奇妙功效

蕁（Stinging Nettle）是一種奇特的植物，葉片上有細毛，如果皮膚碰觸，很容易起疹子，這就是「蕁麻疹」的名稱由來。但奇特的是，當我們把蕁煮熟吃下肚後，不但不會引發過敏，還能治療及預防花粉熱及蕁麻疹。

對於輕微的花粉熱，可以服用新鮮蕁葉片冷凍乾燥後製成的粉末，每天服用三至五次，每次一茶匙，再加約八十五毫升的水，就可以多少改善及預防花粉熱。

如果習慣性每年都會對花粉過敏的人，我會建議在花粉季來臨前一個月開始服用，可以有一定的預防效果。不過，我的臨床經驗發現，這是非常緩和的療法，有些人的效果並不明顯，對於中重度過敏或急性過敏，就必須要靠大量維生素C加針灸與中藥。



4.補充大量維生素C

+生物類黃酮





維生素C可以中和體內過多自由基、避免細胞膜受破壞、穩定肥大細胞，更可以強化結締組織，因此當身體處在發炎狀態時，需要特別大量的維生素C。維生素C是天然的抗組織胺物質，發表在一九九二年《美國營養學院期刊》的一個實驗證明，光是每天服用二公克維生素C，一周之後，組織胺濃度平均降低38 ％。

根據美國農業局（USDA），維生素C的每日建議飲食攝取量（RDA）為九十毫克，但這樣的劑量太低，健康人可能還勉強可以。不過，如果身體正在發炎、過敏、感冒、發燒，需求量將大幅增加。

為了快速緩解症狀，臨床上我們常會建議補充最大劑量，急性過敏補充大劑量維生素C常會有快速效果，補充過量時，最常見的副作用是拉肚子，劑量降下來就可以了。

除了維生素C外，生物類黃酮也是很重要的補充品，它在自然界都是和維生素同時存在的，因此為了強化效果，我建議維生素C與生物類黃酮一起服用，對改善過敏症狀會有一加一大於三的效果。

5. 補充好油

要穩定體內的肥大細胞，除了靠先前所說的維生素C，還可以多吃好油。人體的細胞膜有一半以上的成分是脂肪，如果能補充好油，就可以讓細胞膜更加穩定。

另外，好油還可以幫助體內形成可幫助消炎的第一系列前列腺素（PGE1），所以建議補充大量的Omega-3，例如亞麻仁油。不過，亞麻仁油在體內要轉變成人體可以使用的形式，需要特殊的酵素，有些人缺乏這種酵素，就不能轉換，吃亞麻仁油就看不出效果。

6. 避開壞油

提醒大家，千萬不要碰氫化油、氧化油，因為這些壞油對過敏與其他發炎的影響非常重大。另外，陸上動物的肉因為含有大量的花生四烯酸（AA），會在體內換轉化成促發炎的第二系列前列腺素（PGE2），應該盡量少吃。

7. 補充專攻過敏的益生菌

如果你有過敏症狀，同時又有其他腸胃不適的問題，表示腸胃道裡壞菌太多、好菌太少，這時候補充專攻過敏的益生菌，就會得到很好的效果，你會發現不但過敏消退了，腸胃症狀也改善了。

8. 少吃糖

糖會和維生素C競爭，如果平時喜歡吃甜食、喝含糖飲料，又少吃新鮮蔬果，免疫系統就會受到很大的干擾，例如過敏、自體免疫、發炎、常感冒，都比較容易好發。

9. 少吃冰

冰會刺激氣管和食道旁邊的迷走神經與交感神經，造成神經不穩定，引起呼吸道的過敏症狀。

10. 優質睡眠

睡眠品質與過敏的關係非常密切，如果睡眠「質」與「量」都好，體內的腎上腺皮脂醇就會足夠。腎上腺皮質醇就是身體自行生產的類固醇，如果足夠，過敏就會控制得好。

腎上腺的荷爾蒙充足，也就是中醫所說的腎氣充足，腎氣足，過敏就不易發作，臨床上大部分過敏患者都有腎氣虛的癥候。

11. 保持副交感神經旺盛

簡單來說，就是要盡量讓自己放鬆，如此一來才會使副交感神經旺盛，身體就不容易過敏。我最常建議病人的是腹式呼吸、八段錦或太極拳，這類的身心運動除了可以幫助身體放鬆與紓壓，也可以調整交感與副交感神經，讓兩者趨於平衡。

12. 調整寒性體質

大部分有過敏的人都屬寒性體質，我建議可以在日常飲食當中，酌量添加薑、胡椒、肉桂等熱性佐料。

另外，春捲療法也是一個促進血液循環和平衡免疫系統很迅速的方法，大致的作法是先沖熱水澡，之後不穿衣服，用棉被把全身包得像春捲一樣，讓身體大量發汗，慢慢的讓身體放輕鬆，如果想睡就睡吧。二十至三十分鐘醒來之後，你會發現棉被是溼的，但皮膚是乾爽的，全身感到輕盈且無比順暢。

13. 特殊療法

大部分中輕度的過敏用上述的方法都可以緩解，如果是重度或急症過敏，那就要加上針灸或中藥湯劑，這些方法需要經驗豐富的專業中醫師來操作。另外，斷食也是效果相當強烈的特殊療法，需要專業醫師的協助，並不建議自行在家進行。



摘錄《發炎，並不是件壞事》

新自然主義