應朋友之邀，二○一二年的元旦便有了個健康的好開始。從關渡捷運站走出來，滿滿的人潮全是為了參加由希望基金會主辦的元旦健走活動。六公里不到的小健走，卻在每張漾起的笑臉裡，彷彿看到滿滿一年的新氣象。

人群裡，有幾個老外格外引人注意，他們是由台灣、荷蘭、瑞士與比利時等四國十三位健走達人組成的「希望足讚隊」，剛完成歷經四十五天、一○九九公里的環台旅程，這其中包括以「赤腳」聞名的孫正春、陳梅香夫婦，以及幾乎參加過全世界各健走活動的黃純湘小姐。他們以實際行動響應健走對健康的幫助。

看來瘦小安靜的純湘，是希望基金會的總幹事，數年前，純湘的父親被診斷罹患肺癌末期，希望基金會董事長紀政建議黃爸爸以「走路」復健，就這樣，純湘陪著黃爸爸一路走到人生盡頭。

喜歡走路的純湘曾因父親的病而不敢遠遊，在父親過世一年後，開始「帶爸爸走天涯」。她健走的裝備很簡單，父親生前最愛的毛帽、一頂斗笠，到世界健走兼行銷台灣。

若非心中堅持的執念，長時間的健走一般人礙難完成，純湘已和另一女勇腳同事黃玟靜，攜手完成「荷蘭一六○公里國際超級健走」，留下首度有台灣女性完成的足跡。而另位堅持赤腳走路的孫正春，則因被診斷出罹患頷下腫瘤與淋巴癌，決定健走養生，如今和太太夫唱婦隨走了二十年，愈走愈健康，他說，赤腳環台健走，就是最好的腳底按摩。

有人致力於健走，在台灣還有另外一群人則努力著「把路找回來」。他們以「千里步道」為名，串連起古道、農路、舊鐵道、自行車道，還有老街，從二○○六年開始，花費五年串起三千公里，成為雙腳與單車凸台灣的國家級環島慢速路網，每一條都經過實際試走，他們並將成果整理成《千里步道，環島慢行》一書，書中精選十二條步道，有的步道適合親子共遊，有的步道可以來一場三天兩夜的旅行，藉由慢速旅行的方式，讓更多人體驗享受台灣山海風光與人文之美。

住溫哥華的朋友S，每天清晨堅持繞湖健走一圈才開始一天的生活，她總是說，能如此走在風景優美的湖邊真是恩典；另個朋友H則是推著狗寶貝日走三小時，不論晴雨。

依照紀政小姐的指導，健走必須每周至少三次，每次要持續三十分鐘以上，而且讓心跳達一三○以上才到位，我特別享受在健走時，那種雙手大幅擺動的爽快感，健走與散步不同，健走能令你流汗、令你喘氣、令你腳步變得輕盈。健走又與跑步不同，健走適用於膝蓋不好的人，那是連心跳都依著「向前走、向前走」的節奏快速移動著，還能莫名產生快樂腦內嗎啡的運動。

二○一二年元旦，我用健走開始這一年，新的一年我期許自己多健走，多依循千里步道的軌跡慢速愛台灣。我想帶家人走天涯，天涯不遠，天涯在家旁小巷；天涯在上班途中，只要願意動一動，只要還能動一動，我們就可以跟家人一直走下去。

（本專欄隔周四見報）