平時有健走，還可以做哪些運動強化對身體的益處。
運動處方
  培養一個固定的運動習慣很好，但如果長期只做一種運動，身體適應了，對肌肉群的刺激就會減低，因此應同時進行二至三種運動來運用不同肌肉，比如健走之外，搭配游泳、騎腳踏車。

如果沒有辦法做那麼多種運動，在室內可以做有氧運動，這項運動本來就可以運用到不同的肌肉，而且動作幅度愈大、強度愈高。

介紹一套最基本的有氧運動，首先雙手叉腰，把腳尖往旁邊側點，再搭配把手往斜上方伸展，也就是左腳往側邊點時、左手往右斜上方伸展（圖8），換邊換腳同樣操作；併入抬腳動作，左腳往側邊點後改往前、往上抬，上半身雙手打開做抱胸動作（圖9~圖10）。

  接下來做後勾，就是把腳跟往後踢，左一次、右一次，手部可以往後拉（圖11），也可往上推，只要手超過心臟高度，強度就會增加；可以的話甚至腳步可以輕輕彈跳起來，或是後勾回復時加上往下蹲的動作，都會讓強度增加。

黃薰隆提醒，不論在室內或室外做運動，暖身均不可少，他指出暖身可幫助較多血液流到四肢，讓肌肉較有彈性面對接下來的運動，特別提醒暖身動作不是做完就算了，必須要身體熱了才叫暖身；當天氣愈冷時，暖身時間相對需要拉長。