正確的姿態與均衡膳食、規律運動、充足的休息同樣重要。下面概略敘述為什麼需要站直和坐正的原因：

一、減少背痛：如果你幾乎整天駝背操作電腦或駝背長途開車，使椎間盤承受更多的壓力，導致支撐椎間盤的肌肉和韌帶加速退化，因而誘發背痛，並且可能使椎間盤成疝加劇，致使神經被擠壓得更嚴重。茲建議下列動作，以便改善姿態：

站立時：假想頭頂上有一條繩子，把頭拉向天花板，使整個身體從頭到腳成為一直線，把雙肩稍微向後拉，挺起胸膛，收小腹，雙手自然下垂，雙腳平均承擔身體的整個重量。

坐著時：雙腳腳底平放在地面或地板上，臀部、膝蓋、腳踝成九十度。假使腿比較短，踫不到地，不要讓腳懸空，放一張可以平放腳底的小凳子，使用一個小枕頭或吹氣的球作靠背支撐背部下端，收下巴，不要把下巴向前伸出。

二、減少頭痛：經常使用電腦和其它電子機件，往往精神貫注在螢幕上而疏忽坐姿。如果螢幕與眼睛的距離太遠，或佩戴的眼鏡度數不對，脖子會不經意向前傾，久而久之，便拉傷脖子的肌肉，傷害頭後面的神經，甚至於削減供應腦部的血液，導致頭部抽痛，所以需要善待頭頸部，隔一段時間需要注意到坐姿，以免上述情事發生。如果怕忘記，不妨寫一張提醒的紙條，張貼在容易看到的地方。 （上）

（作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士  徐宏祥）