上班族筆記 椅子運動 促進血液循環 文╱陳鈴 |2017.10.07 語音朗讀 1304觀看次 字級 大 中 小 文╱陳鈴 辦公室坐一整天,久坐會致使下身血液循環不暢,引起浮腫。一把椅子就能做的運動,你都有認真跟著做嗎? ❶放鬆肩膀,雙手抬起,左右有規律擺動,雙腿併攏與肩同寬,背部呈弧形,腰與腹部用力轉圈。讓你擁有纖細的腰,做完此動作會很舒服。 ❷雙手抓住椅子兩邊,吸氣,最大限度的抬腿,給腹部壓力,放腿的時候呼氣,一腳不能觸地,吸氣,反復此動作可以拉伸小腿肌肉,緩解疲勞! ❸上半身放鬆,燃燒腹部和大腿脂肪而抬腿吸氣,放腿吐氣!雙腳併攏,再抬起雙腿呈一字型,挺起腳尖做上下左右運動! 前一篇文章 才藝看我 手工書DIY 自然再生紙 下一篇文章 透過商務差旅 眼界開闊啟發 熱門新聞 01木衛一火山頻爆發 謎團解開了2025.07.0602【生活課題】 建立無血緣家人關懷網2025.07.0303培養裁判、經營球隊 日女體大全方位育才2025.07.0404【光影紀事】交大電子所草創時期側寫2025.07.0405【老師的話】 解決煩惱的妙方2025.07.0506陸宣布 啟用W121銜接航線2025.07.0707【生活智人140】「愛自然」執行董事勞利 展現自然照片的驚人威力2025.07.0508戴維思 用一萬步希望教養早產雙胞胎2025.07.0509巴西玉米豐收節 如來寺傳揚三好2025.07.0410洛杉磯協會知賓 內外兼修展開服務2025.07.03 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 擴展人脈 增加關注度【國際職場最前線】求職空窗期 自我調適與跟進指南 探索職業 了解差異釐清方向 確定需求【新鮮人求職前】先釐清方向 再探索職業取得人機合作的平衡