最新消息:

訂閱電子報

首頁
     職場加油讚
  上班族筆記 椅子運動 促進血液循環
  2017/10/7 | 作者:文╱陳鈴 | 點閱次數:200 | 環保列印
字級: 大字體 一般字體 小字體
  文╱陳鈴

辦公室坐一整天,久坐會致使下身血液循環不暢,引起浮腫。一把椅子就能做的運動,你都有認真跟著做嗎?

❶放鬆肩膀,雙手抬起,左右有規律擺動,雙腿併攏與肩同寬,背部呈弧形,腰與腹部用力轉圈。讓你擁有纖細的腰,做完此動作會很舒服。

❷雙手抓住椅子兩邊,吸氣,最大限度的抬腿,給腹部壓力,放腿的時候呼氣,一腳不能觸地,吸氣,反復此動作可以拉伸小腿肌肉,緩解疲勞!

❸上半身放鬆,燃燒腹部和大腿脂肪而抬腿吸氣,放腿吐氣!雙腳併攏,再抬起雙腿呈一字型,挺起腳尖做上下左右運動!
  相關新聞
年關近 美妝神器呼應好氣色  
上班族社交 自助畫室 走進來立刻畫  
名師開講 智慧機械的典範案例  
9個建議 如何過得成功又快樂?  
懂得接地氣 才有高人氣  
多了幾分膽識 絕對不想放棄  
小農行蹤 威叔找茶 培火充足  
熱情驅動 擺出一缸鞋 客人很難拒絕啊!  
造型魔法 粉領精英秋冬穿搭  
人道關懷 那人那山那狗  
 
   

全版電子報紙

搜  尋

關鍵字


廣  告