上班族筆記 椅子運動 促進血液循環 文╱陳鈴 |2017.10.07 語音朗讀 1197觀看次 字級 大 中 小 文╱陳鈴 辦公室坐一整天,久坐會致使下身血液循環不暢,引起浮腫。一把椅子就能做的運動,你都有認真跟著做嗎? ❶放鬆肩膀,雙手抬起,左右有規律擺動,雙腿併攏與肩同寬,背部呈弧形,腰與腹部用力轉圈。讓你擁有纖細的腰,做完此動作會很舒服。 ❷雙手抓住椅子兩邊,吸氣,最大限度的抬腿,給腹部壓力,放腿的時候呼氣,一腳不能觸地,吸氣,反復此動作可以拉伸小腿肌肉,緩解疲勞! ❸上半身放鬆,燃燒腹部和大腿脂肪而抬腿吸氣,放腿吐氣!雙腳併攏,再抬起雙腿呈一字型,挺起腳尖做上下左右運動! 前一篇文章 才藝看我 手工書DIY 自然再生紙 下一篇文章 透過商務差旅 眼界開闊啟發 熱門新聞 01高三生自研地震App 32 萬次下載2024.04.24022024地球日 打造零塑膠未來2024.04.2203人間佛教的未來2024.04.2204【遊藝筆記】吟風一樣松──百木之長(上)2024.04.2305陸客來台現曙光 國台辦:積極推動兩岸旅遊2024.04.250615個綠行動 日常生活就能減碳2024.04.2207【閃文集】烈火與寒冰2024.04.2308剩食變佳餚 翻轉窮人餐桌2024.04.2109中興、嘉大申設中醫系 教部:緩議2024.04.2110【走讀城鄉】植樹成林:大安森林公園三十周年2024.04.24 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 善用LinkedIn 開啟國際職涯【國際職場最前線】 女性也能在工業出頭天不具IT技能 也能從事AI工作AI 未來終將成為職場夥伴【國際職場最前線】職場跨文化 沒關係其實有關係潛在偏見 才是企業缺工元兇