文／新竹國泰醫院眼科陳瑩山主任

「老花眼」，顧名思義就是老年人才會得的眼睛疾病，日前一名三十五歲女性檢查後被告知是老花眼十分驚愕，不敢置信這種「老人病」會發生在自己身上。事實上，老花眼近年來年齡層已逐步下降，平均年齡甚至已不到四十歲。

老花眼是由於睫狀肌與水晶體隨年紀增長，逐漸喪失調節功能，導致出現看近時會模糊、吃力的情形。老花以往是在四十五歲以上才會漸漸出現，但現代人因長時間使用3C產品，近距離用眼過度，導致睫狀肌提早退化，造成老花眼年輕化的趨勢。

睫狀肌過度使用，一開始會造成假性近視，不過後來睫狀肌會產生彈性疲乏，導致看近模糊吃力，就演變成老花眼。六百度以上高度近視、早發性白內障，以及3C族，都屬於老花眼容易提早報到的族群，此外，沒戴眼鏡的人也比有戴眼鏡的人容易老花，這是因為沒有眼鏡的保護，眼睛容易吸收紫外線藍光，提早造成水晶體混濁。

一旦已經是老花眼，「配戴老花眼鏡」就是唯一的解決之道，目前老花眼鏡片有單焦、多焦及3C多焦（漸進式多焦）等可供選擇，民眾可依需求選擇適合的老花眼鏡。要提醒大家，如果長期配戴傳統調節度數不足的老花眼鏡，不只會近距離看不清楚，也會容易產生疲倦、眼睛不適等現象，因此若一旦出現老花現象，千萬不要自行購買老花眼鏡，應該尋求專業醫師諮詢解決。

若想避免老花眼提早報到，限制使用3C時間就十分重要，最好是每看一小時或五十分鐘，就至少休息十分鐘，而手機因為距離更近，應該每看三十分鐘，就要休息十分鐘。盡量讓眼睛休息，避免因緊盯螢幕造成睫狀肌收縮、僵化。

在食物的攝取上，由於老花是睫狀肌失去調節能力，建議可多吃黑醋栗、木鱉果以及山桑子等莓果類來延緩老花。另外，養成定時運動、均衡飲食習慣，並維持正常作息、避免用眼過度、多眺望遠方景物等，都是避免眼睛老化提早報到的方式，也可使用能定時、定溫的熱敷眼罩，每天熱敷十分鐘，幫助促進眼周血液循環，放鬆睫狀肌。如果眼睛出現痠、麻、脹、痛，或是看近物時難對焦，甚至有頭暈、想吐感，都應趕快就醫。