【本報台北訊】董氏基金會引用英國研究指出，輕快步行有助減少憂鬱情緒，結伴互邀散步健走，記錄步行時間與距離、沿途發生的趣事，可累積成就感。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨認為，比起其他球類運動或是跑步，輕快的步行相對容易，讓人較有放鬆感。

葉雅馨指出，對有憂鬱情緒或憂鬱症的民眾來說，不妨用「鼓勵」、「試試看」，鼓勵患者從輕快的步行開始；要達到紓壓效果，需要一段時間。

台北市立萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，在門診中，他會建議輕、中度或是病情好轉的憂鬱症患者，透過游泳或球類運動保養情緒，籃球、羽毛球都是不錯的選擇。

潘建志提醒，務必持續一段時間與強度，達到流汗、喘氣，才算是有效的體能活動。