既然引發手腳冰冷的原因是血液循環不良、內分泌代謝不良。在日常生活中，我們就必須從「飲食」與「運動」下手。

首先是飲食，多攝取能夠讓身體感到溫暖的食物，或在烹調上，多用煮、蒸、燒的方式。由內而外，讓身體暖和起來。

食材選擇上，多吃能促進血液循環的食物，如薑、大棗、當歸、山椒、辣椒、大蒜、芝麻、香菇、菠菜、人參、紅棗、枸杞珥珥等，都是很好的選擇。此外，高脂、高糖的飲食，會阻礙血液循環，導致手腳冰冷，甚至會引發水腫，最好多加避免。

至於運動方面，可以從「腹式呼吸法」開始，將新鮮的氧氣有效地供應到體內，刺激肌肉、提高代謝效率。同時也可每天快走30分鐘，不僅能夠促進血液循環、提昇心肺功能，對預防肥胖、糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風以及某些癌症，都具有良好的效果。

(1)躺平或坐或站皆可，全身盡量放鬆，雙手可輕輕放在腹部上方，感受腹部凸起或凹下的感覺。

(2)吸氣時腹部凸起（吸氣時腰際要同時用力），吐氣時腹部自然凹下。

(3)呼吸時，胸部肌肉放輕鬆，肩膀不要上下晃動，將注意力放在感受自己的呼吸上面。

(4)呼吸次數為每分鐘四（指吸氣四次、呼氣四次）到六次，呼吸一次共約10～15秒，吸氣或呼氣要和緩順暢、不要太用力，較好的情況是吐氣約為吸氣的兩倍時間（吐氣比吸氣速度慢）。

(5)呼吸時，吸得越大口越好，越深越好，用鼻子或嘴巴都可以。

(6)早上起床後10分鐘及晚上睡前10分鐘練習最好，可慢慢延長時間，但以不超過一小時為限。