【記者詹于潁台北報導】由財團法人物理治療學會理事長簡文仁主講的「如何對抗慢性疼痛」健康講座，上周六於佛光山台北道場舉行，原本預計四十個名額的座談會，吸引了一百多名民眾熱情參加，使得現場座無虛席。簡文仁不僅詳細解說疼痛原因及現象，還以生動活潑的方式示範許多伸展動作，讓大家能透過簡單的運動，輕鬆預防慢性疼痛。

簡文仁指出，慢性疼痛分很多種，臨床上最常見的，就屬筋骨痠痛。造成身體痠痛的原因有很多，例如同一姿勢維持太久、操勞過度、運動過少等。

簡文仁強調，若想治療痠痛，首重自我檢查，檢視生活作息、習慣、動作等，有沒有造成痠痛的原因？第二是自我預防，要「長高兩公分」，就須養成習慣將身體挺起來，還要記得隨時隨地做「如意操」，例如坐電梯、打電腦、停紅燈時，都可以做伸展動作，掌握輕而緩、少量多次的原則，舒展一些平時很少動到的關節。最後是自我調適，如果慢性痠痛無法改善，就要轉移注意力，不要只把生活重心放在「對抗痠痛」上。

至於如何預防膝蓋痠痛，簡文仁說，要「保密（骨密度）防跌（跌倒）」，還有逾四十歲，要記得以漸進方式、適量運動即可。