【記者陳玲芳台北報導】國健署於2017∼2020年的「國民營養健康狀況變遷調查」發現,65歲以上民眾,至少有一個部位測出有骨鬆的比率為14.1%,約「每7人就有1人」患有骨質疏鬆症,其中女性高於男性(女性17.4%、男性10.4%),且這些數據隨人口老化持續增長。藥師指出,罹患骨鬆除了正規藥物治療外,還有4種非藥物方式可防治骨鬆,國人應在日常生活中身體力行。
台北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林映州說,骨質疏鬆症為骨密度減少及骨組織結構破壞,而導致骨骼脆弱及容易骨折之骨骼疾病。因此,骨質疏鬆症防治目標,包括增加骨質密度、增加肌肉耐力、減緩骨骼流失,及透過環境整治,降低跌倒風險。
增加骨質密度方法,又可分為非藥物治療及藥物治療。非藥物治療方式,有以下4種:
1.透過均衡飲食獲取充足營養,例如鈣質、維生素D及蛋白質。
2.定期荷重運動,以增加骨質密度、強健肌肉、改善身體協調及平衡,例如健走、登山、舞蹈、跳繩等運動。
3.避免會降低骨質密度的不良生活習慣,例如抽菸、酗酒、過度攝取咖啡因及熬夜。
4.正確評估自身是否有骨鬆症的危險因子,並提早準備預防,例如家庭遺傳、長期服用含類固醇藥物、停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性。
至於骨質疏鬆症的藥物治療,則依藥物作用機轉不同,目前分為三大類,整體來說,可與醫師討論從多種選擇中找到適合自己的藥物,但每種治療都有其利弊,且普遍需要接受長期治療,才能產生療效、減少風險。