文／邱華創（亞太青年創新創業協會創會會長）

在現代社會常見機構呼籲，人們面臨多種不同的壓力，這些壓力來自職場競爭、社會人際關係、升學考試、在意外表長相、性別不平權、感覺被歧視、被霸凌等方面。這些壓力氛圍不僅環繞周遭，甚至影響著我們心理和身體的健康。

首先，讓我們來看看這些壓力對身心健康所造成的影響。眾多調查顯示，許多人因為壓力而產生長期失眠、情緒起伏不安、注意力不集中、焦慮症和憂鬱症的問題。人們因而感到情緒低落、生活失去樂趣，或是因為長期處於高度緊張狀態，導致自律神經失調，進而影響到身體的系統功能。

身邊有些40～60歲的朋友，不論性別，有自行創業的企業家，或是在高科技業、金融業上班的高階經理人，即使事業有成，都常遇見前述的身心健康問題。比較慶幸的是，現在不像以前的社會避諱，得遮掩看精神科醫師，而可以自然的去尋求身心治療專科醫師的治癒。身心專科醫師可以幫助我們分析問題根源，制定適合的療法和處理方式，從而幫助我們重建健康的身心狀態。

近期一位認識多年、正處中壯齡的高科技業高階主管，分享其發生自律神經失調、睡眠品質不佳、心理焦慮症時，除了專業的醫療幫助外，家人之間的關心和慰問也是非常重要的。在面對壓力和困難時，家人的支持和關懷，可以給予更多的力量和信心。

他分享身心專科醫師曾經告訴他令其印象深刻的話：「當身心健康狀態出現問題的時候，家人之間的鼓勵是最有力量的！」、「有時候看起來很傻的話，甚至聽起來有點肉麻彆扭，但是如果可以對著家人傾訴把它說出口，而且『說得很鮮明』的時候，對彼此之間會產生很有力量的影響」。

身心專科醫師表示：「有時候大家會覺得家人之間，好像應該是不用說什麼，對方就會了解，但其實恐怕不是這樣！」、「將自己對家人現在的不捨、心疼或心愛，很鮮明、很直白的把感覺表達出來，對方心理會油然而生巨大的力量」。

朋友也提及：「現代的人，其實壓力情緒的承載已經非常『飽和』了；除了有自己的壓力，往往還要顧慮其他對應者投射出來的情緒。」

朋友補充：「自己的壓力很滿，又再堆上旁人的壓力；壓力飽和到瀕臨溢出，其實滿危險，應該需要及時發現，與得到專業醫師的協助。」

近幾年來，不少位產業頂端人士友人，體會人生無常與身心健康的重要，他們紛紛斷然的戒了牛肉、龍蝦、酒、精緻甜食、戒了熬夜、戒了傲慢的態度，心態學習更包容謙沖，也乾脆封鎖刪除了不必要的應酬名單，留更多空間愛自己，留更多時間給家人。

綜合上述多人體驗分享，現代人應該要擁有保持身心健康的知覺價值觀。面對社會紛至沓來的各種壓力，可及時採取有效的應對措施，包括諮詢專業的醫生、調整處世心態，並調整良好的生活作息和飲食習慣。同時也要珍惜及大方擁抱親愛家人之間的情感連結，共同維護身心健康，過上幸福自在美好的生活。