文／艾希莉．威蘭斯 譯／張靖之

作者艾希莉．威蘭斯為社會心理學博士，她整理出一套方法，幫助企業與個人從日常開始簡單改變，做更好的時間運用。



拜科技之賜，現代生活變得更有效率——微波爐、掃地機器人、數位通訊——隨著共享經濟興起，優步（Uber）和零工平台 TaskRabbit這些公司也讓我們能以更便利、更便宜的方式利用省時服務。

我們的時間不會比過去更多或更少，不管你是誰，一天就是 24 小時，這點再公平不過。但我們確實比父母和祖父母輩，爭取到更多閒暇時間，為什麼反而覺得比以前更加沒有時間呢？

小心掉入時間陷阱

因為，時間匱乏未必是由於擁有的時間太少、需要的時間太多所致，通常和我們怎麼看待時間、對時間的珍惜程度有關，這既是結構性、也是心理性的問題。我們的工作時數不見得比較長，卻選擇整天都在工作，隨時讓人找得到。人很容易不斷把注意力放在我們認為能賺到更多錢的事物上，好不容易有空閒時間，卻不懂得好好利用；要不然就是告訴自己不應該休息，要拚才會贏。

我們會變成這樣，並不是自己的錯。現代文化中，時間本身的價值受到壓抑，社會教我們要崇拜那些從來不離開辦公室的人。除此之外，日益加劇的貧富不均，讓人覺得如果不馬不停蹄地工作，至少要表面上看起來好像一直在工作，不然未來的人生就會毀了。這些因素造成所謂的「時間陷阱」（time trap），導致大多數人老是覺得自己沒有時間。

日常優先考慮時間

把時間當作珍貴資源來看待，不是只說一套、做一套而已。要保有珍惜時間、讓時間變充裕的心態，你必須做三件事：

1. 讓自己打從心底相信，時間的重要性至少和金錢一樣。

2. 在做關鍵決定的時候，不要忘記自己的價值。

3. 審慎做出策略性的選擇，讓自己每天、每周、每月、每年都能有多一些時間。

要做到以上三件事，時間充裕的生活裡必須包含兩項活動：

1. 時時反省，這樣你才能察覺自己在做什麼，以及為什麼要這麼做。聽起來好像很簡單，但行為科學家會告訴你，人腦為了逃避令人不舒服或難以接受的事實，就是有本事把思惟扭曲成虛幻的艾舍階梯（Escherian stairwells）。因此，你一定要有意為之、徹底誠實地進行反省。

2. 勤於記錄，寫下你對實現時間充裕生活的希望、觀察、計算和計畫。已有大量研究證實做紀錄非常有用，在此更是重要之極，因為生活中會有各種力量結合起來使你更重視金錢。

（本文摘自天下雜誌出版《從容心態：不焦慮，不窮忙，8個習慣從小處改變，人生每個階段都零匱乏感》一書）