文／記者陳玲芳

「叔叔阿姨，今天過得好嗎？可以打開鏡頭讓我們看到大家一起運動哦！」運動教練葛厚函，一早精神奕奕對上百名長者喊口令。這是WaCare遠距健康與衛福部國民健康署合作舉辦的「全銀運動」，將實體課程活動搬到線上，打破了疫情下無法「群聚」的限制。

他們邀請物理治療師、職能治療師、營養師、運動教練等專家透過遠距，讓長者在家就能live跟著教練運動，打開麥克風還可以向專家諮詢以及和老同學們聊聊天，自五月二十七日至七月九日止，已有二千一百七十七位長者、超過三十位專業講師參與課程，每天課程報名長者均超過兩百五十人，掀起一波「全銀運動」熱潮。

線上諮詢 引導就醫

WaCare遠距健康執行長、東海大學兼任教授潘人豪指出，一場「大疫」改變了民眾的生活習慣，尤其是原本每天會到社區據點、文化健康站、樂齡據點、活動中心的長者，如今只能待在家，導致身體變衰弱，不少「三明治世代」的照顧者，也因居家辦公長時間在家，產生照顧壓力，家庭衝突暴增。

長期關心偏鄉、部落長者健康的WaCare遠距健康，今年特與國健署合作承辦「衛福部國健署研發遠距銀髮智慧科技互動平台5D計畫」，透過遠距課程，共走過全台灣超過十三縣市的社區據點，成功協助超過三千位長者預防延緩老化，甚至透過線上諮詢專家，提早發現偏鄉長輩疾病狀況，以便及早引導就醫。

根據「健康導師」諮詢結果，長者最想解決的問題，排名第一仍舊是「三高」慢性病控制，及其衍生出的健康問題。潘人豪指出，這次疫情，WaCare服務團隊看到長者出不了門，原本罹患慢性疾病者，健康情況恐受到威脅，亟需身心靈的支持，因此與國健署將七大類實體課程，迅速全面轉型為線上課程。

以「全銀運動：大家一起運動更有動力！」並且能夠「降低罹患慢性病可能性」為核心精神，規畫共一百四十六堂課，邀請長者一起加入線上運動，彼此督促、維持健康，目前已有十三個縣市政府提出邀約，希望讓更多在地社區，也能加入計畫，並且擴大「全銀運動」的線上場次。

線上互動 立即解答

在遠距課程中，長者聲音此起彼落，「老師，這個動作我做起來髖骨緊緊的，怎麼辦？」、「老師，我手臂好像沒有辦法延伸？」除了專業講師一一解答，並且鼓勵長者開啟鏡頭，以便隨時調整運動強度與帶領方式，在遠端參與的長者，包括遠在南投真烈巴山上海拔一千八百公尺的基督教教會文健站、離島的澎湖及金門社區據點，連台東的瑪利德蘭教會修女，都陪著長者一起做運動。

據國家衛生研究院溫啟邦教授研究發現，每日運動，不只能夠降低慢性病發生率、讓身體變得更靈活，同時也能夠降低百分之十四的死亡率。

WaCare專家、職能治療師林鈺祥指出，許多長者也許知道「要運動」，但不清楚運動可以帶來健康促進的好處，以及如何以不傷害身體為前提，正確運動。「參與線上體適能活動後，他們清楚知道，唯有身心靈都運動到，才是真正對身體有益的運動方式。」

從長者學員回饋中，如「LIVE現場很有趣，可以與運動、復健專家提問，或請他們示範，同時能夠馬上得到解答」、「動作看起來簡單，但實際演練才了解自己的身體狀況，以及需要加強的部位」、「對於放鬆身心，真的很有幫助」，可以看出長者們熱情肯定線上運動，因此確實有助防疫與居家健康促進，也能兼顧身心靈紓壓，同時也吸引了更多領域的專家，願意投入線上教學。

銀髮知識 魔術治療

「全銀運動」線上課程，內容實用豐富。其中包含「長輩藥物總體檢」，請長者將平日用的藥物，拿給專業藥師檢視是否多重用藥；「吞嚥技巧訓練」，由語言治療師透過實際的喝水操作，教導長者正確吞嚥技巧，避免嗆咳問題。七月下旬，還特別開設長者藝術治療衛教、魔術治療衛教等有趣課程，邀請全國各地長者共同參與，一起在疫情期間持續促進健康。

由於短期之內，日照中心和各式據點，可能仍難以全面開放，為讓更多長輩能共同參與，由國健署支持的「全銀運動」線上體適能課程，課程完全免費，盼能幫助長輩與家屬，在防疫期間，找到好的健康促進方案。相關課程將一路開到九月分，詳見全銀運動課程網址連結https://bit.ly/3wG2XZU。