文／滄山

閒談間，我們常會聽到某些朋友或同事抱怨工作煩、忙、累，極想換個工作之類的話題；然而，若在未找到新工作之前，果真冒然把工作辭掉，不但頓失收入來源，且往往會產生無所事事的失落惑。由此可見，工作的重要性，不僅在於是人們賴以賺錢維生的工具，還是一種生活上的寄託。

我曾見過不少長輩，在退休後人變得很消沉、很沮喪；也曾目睹隔鄰終日倚在輪椅上的老太太，以一種空洞、無奈的眼神望著街角，彷彿世間的一切都已和她絕緣了一般，讓人看了不免對老年生活感到畏懼惶恐。

對65歲以上的老年人來說，退休所帶來的失落感，以足夠造成生活上的極大震盪。這些失落感，包括喪失了自我肯定、經濟能力及社會活動的參與性，使得愈來愈多的老年人為「退休震盪」所困擾；且退休對老年人來說也是一個刺激，往往會成為一種誘因，導致老年人精神及生理上的疾病。

當然，大部分老年人所感受的「退休震盪」，只是短時間的身心失衡，但有部分老年人卻可能持續很久，這跟個人的性格、經濟狀況、家庭環境及人生觀等種種因素有關。不過多數精神科醫師認為，若能及早作好心理準備，將有助於緩和退休所帶來的不良影響。

一般說來，人過了40歲就開始老化，進入初老期，因此認老的心理準備愈早愈好，約從40歲開始，就應開始做退休前的各項生理及心理建設。包括：

一、鍛鍊身體，保持良好的健康狀況。

二、務實而有計畫地安排退休後的生活。

三、積極儲蓄及投資，為退休後的生活打好經濟基礎。

四、建立退而不休的態度，但同時承認退休的事實。

五、培養嗜好，持續參與社會活動。

此外，精神科醫師還呼籲，家中有退休者，家人應多加關照並盡量照常行事，不要剝奪了他們的家庭責任及價值感。因為曾經發現，許多人出於孝心，在長輩退休後事事代勞，反而使他們喪失自我價值感，進而造成心理上的不良影響。

所謂「退的是工作，不退的是人生」，退休者本身亦需認清，退休是人生第二春的開始，而非結束。只要能好好把握，建立新的精神寄託，退休後的人生，不也是挺逍遙自在的嗎？