【本報台北訊】一名女大生不愛喝水也不運動，最近因三周沒大便，肚子悶痛就醫，由醫師協助灌腸，沒想到灌出的宿便一顆顆硬得像石頭，也因積便太久而臭氣薰天，連她也覺得很不好意思，不斷跟醫師保證「以後會多喝水！」

新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩表示，便祕的嚴格定義是一周解便少於一次，但因每人解便頻率不同，若從小就習慣一周排便一次，那就不算是便祕。反而是每天都會排便的人，近期排便不順且一周少於一次，就算便祕了。朱光恩說，若最近蔬果等纖維量吃不夠，水也沒喝足，大便就會少而乾硬，造成便祕。但有一種便祕是大腸息肉或腫瘤導致的腸阻塞，大便形狀還可能細得像鉛筆，建議到醫院做糞便潛血檢查，有必要時做大腸鏡，以排除嚴重疾病。

便祕使人有苦難言，不只肚脹，還可能影響膚質導致毛孔變粗、容易長痘。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想要預防便祕，第一要件是：「水要喝夠！」一天至少喝足八杯水，每杯水量約兩百五十毫升，再來才是攝取足夠的膳食纖維。

朱光恩也呼籲，大腸癌發生人數多年來高居國人癌症首位，若便祕持續沒改善，應該謹慎面對，並且盡早就醫。