衛生福利部國健署調查顯示，國高中學生身體活動不足率超過八成，整體國人過重及肥胖比率呈現逐年攀升現象。

過重肥胖是許多慢性病頭號殺手，如果再缺乏適度運動和不良飲食習慣，會加速新陳代謝不良，各種疾病就容易上身。

學童少運動常見原因：時間不足、場地不便及缺少同伴。在學校，其實可善加運用晨間活動和下課時間，操場繞幾圈、廊道樓梯來回走動，不必花太多時間，也能獨自完成。師長們應指導孩子多活動的健康觀念，對紓解壓力和抑制近視都有莫大幫助。

上班族勞動過度或壓力過大，容易引發職業病，更需要適時活動緩和緊繃身心靈。

設定時間提醒自己起身伸展筋骨或按壓穴道，能多走樓梯就不要搭電梯。企業老闆可貼心設置休閒空間，幾台簡易運動器材就能換取所屬職員健康、提高工作效率品質，值得投資。

現在很多文明病，已打破年齡層固有界線，黃斑部病變、心血管疾病等，不再是老人專屬，病人年輕化現象預警運動從小培養的重要性，也宣告健康休閒活動比食補藥補更有效。

時近期末，正值學校規畫寒假作業之際，建議老師多設計勞動項目取代抄抄寫寫，與學生討論大啖年菜不忘攝取蔬果概念。

藉由學校教育宣導運動和飲食的重要，讓學童扮演健康小尖兵影響家庭成員，讓每個人民都能養成良好運動習慣、擁有健康身體。

郎英（台中市 ╲文教人員）