【本報台北訊】近日氣溫驟降，民眾懶得出門，再加上冬季晝短夜長，影響生理時鐘，造成有呼吸中止症或打鼾問題的患者，睡眠品質更下滑。醫師表示，國人平均每四人就有一人有睡眠問題，有人尋求安眠藥解決，若沒治療睡眠根本問題，只靠安眠藥睡飽，睡眠品質卻不佳，睡不好比睡不飽更傷身。

根據台灣睡眠醫學會調查，台灣十五歲以上的成人，平均每四人就有一人有睡眠問題，慢性失眠率盛行率更高達百分之十一點五，平均每八人就有一人有慢性失眠。台灣睡眠醫學會理事長、高雄醫學大學附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯說，造成慢性失眠常常是打鼾惹的禍。

徐崇堯指出，多項研究證實，有睡眠呼吸中止症及打鼾問題的患者，因睡眠期間容易缺氧，造成血壓上升，長期下來易引起心血管疾病；若是冬季日照因素加成，生理時鐘紊亂，更會加速心血管疾病發生。北歐、北美國家在冬季對睡眠的影響，相較於台灣更加顯著。

徐崇堯表示，人體生理運作是照「日出而作、日落而息」原則，失眠與光源有絕對關係。冬季日出時間比夏季平均晚一個小時，這一小時就足以影響睡眠；加上現代人愛用手機，早晨沒有正常日照，晚上接觸手機時身體又誤以為是白天，加重睡眠問題。

徐崇堯解釋，生理時鐘影響人體調節血壓，日出前血壓最低，日出後因身體活動增加，血壓會慢慢升高，睡眠後血壓再慢慢下降。生理時鐘若亂了調，血壓變成日低晚高，心血管疾病發生率就會再上升。

「就算每天睡滿八小時，睡覺時卻不斷磨牙打鼾，有睡跟沒睡一樣糟。」徐崇堯強調，睡不飽時千萬別只尋求安眠藥幫助，他建議患者，要先了解是否因睡不好才引發睡不飽，有失眠問題可靠調整生理時鐘處理，有打鼾問題應先治療打鼾。

他也建議患者，平時可以監測自身的睡眠周期變化，了解自己最佳的起床、入睡時刻，結合鬧鐘與日照時間，減少身體血壓不正常浮動的風險，也能減少罹患心血管疾病的機會，並呼籲「預防勝於治療，預防投入心血愈大，後面投入的心血愈小」。