【本報台北訊】中醫師吳明珠說，近期因便祕求診患者明顯增加，便祕應積極補充水分、飲食以「潤」為主，多吃高纖蔬果、黑芝麻、蜂蜜順暢。

吳明珠表示，秋冬乾爽，虛火上延，防便祕與潤腸最重要，積極補充水分，成年人每日至少飲水一千二百毫升（約六杯），適量的水可使腸道推動更有力。建議也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等飲品，養陰潤燥，飯前先喝碗清湯，稀釋菜的鹽分，保持體內水分。

吳明珠表示，蔬菜、水果含有大量的水分，能補充人體津液。可多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿蔔、冬菇、火龍果等，膳食纖維可刺激大腸蠕動。

吳明珠說，便祕可多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物，及黑芝麻、蜂蜜等，少吃煎炸食物。