文／李偉文

二○一三年，美國出版的《精神疾病診斷分類》第五版，正式將囤積行為列為精神病的一種。其診斷症狀包括住處充滿雜物，過度收集東西，對東西難以捨棄，最重要的一點是，缺乏自覺意識，亦即家裡很雜亂和囤積症的差別在於前者願意整理，後者不覺得有問題，根本不想整理也不願意別人幫他整理。據研究，囤積症患者有近八成的人伴有焦慮症，甚至是重度憂鬱症。

讓家裡慢慢被物品淹沒，大概基於以下幾個原因：

最常見的是貪小便宜或過度珍惜物品，只要還沒有完全壞掉的東西，就捨不得丟掉，也有些人是好東西捨不得用，永遠只用爛東西；珍惜物品原是好事，但太過度的話，也許是來自內心的不安全感。

第二個原因是捨不得丟掉過往的回憶，雖然保留帶有回憶的物品是人之常情，但是太過度，甚至停留在過去的歲月中，這種念舊會綁架人生無法往前進，也降低了創造新經驗的可能。

有些人遇到挫折或低潮時，會透過購買東西來排解孤單；然後工作太忙沒空整理，不知不覺家裡就塞滿了東西，一旦過了臨界點，似乎也無從下手整理，一天一天過去，年紀愈大，就更沒有精神或體力來整理了。

大量生產的東西愈來愈便宜，連過往值得珍藏的相片也隨著數位化而變成數位垃圾，每個人都要學會整理有形與無形的資產，尤其視野所及的實體空間被雜物占滿時，真的會影響我們的心情。告訴自己，不要捨不得丟棄那些短期內用不到的東西；提醒自己，東西只會愈來愈便宜，唯一會變貴的，就是容納這些東西的空間。

有人建議若要買東西，就買品質最好的東西，即使價格貴，但是因為很喜歡、很珍惜，會使用很久，壞了也會一修再修、一補再補，不但節省資源，還能建立與物品的感情，重建人與物的關係。

常感慨這個物質過度豐盛的時代，鋪天蓋地的媒體不斷鼓勵消費再消費，衣服穿沒幾次就買新的，電子產品買沒多久又推出新款式、新型號，身邊幾乎沒有多少東西是天天用、月月用，陪伴我們一年又一年的，就像每天見到許多人，通訊錄有數以百計甚至千計的名字，但有幾個可以在夜深人靜時知心地聊上幾句？東西少時，使用率高，反而會因熟悉而充滿感情，不管是物品還是人際關係都要好好整理，不需要的就處理掉，不要讓人生超載。

人的精神心力是有固定存量的，當我們把外在的、看得見的都清理乾淨，才有空間容納看不見的、我們更珍視的事物與價值，比如該知足、感恩等。

（本文摘錄自時報出版《活得興高采烈》一書）