文／茱莉雅整理

本周學習達人：莊淇銘

（國立台北教育大學教育經營系教授）

美國精神科專家、哈佛醫學院助理教授約翰．瑞提（John Ratey），三年前曾來台推廣「運動有助於增進腦部活化，要努力地運動，大腦才能提升學習效力……此外，從事有氧、跳舞等複雜動作的運動，也能同時訓練記憶力，刺激大腦發展……」的學說。

莊淇銘很開心地表示：他十年前從國外獲悉此一學說，就開始奉行每日走一萬步、每周三至四次打網球、桌球、羽毛球等激烈運動各約一小時，所以至今雖然年過六十，但體能猶如二十多歲的年輕小夥子，而且學習速度更勝於以往，記憶力也不減反增，證明「愈運動，頭腦愈靈活」。

很多國人長期以來被一句「四肢發達，頭腦簡單」的俗話制約，誤以為運動員只會出於動物本能的鬥力流汗，然而，「試問：王建民、林書豪、葉問會『頭腦簡單』嗎？」一個優秀的運動員必然謀略過人，他們的IQ（智力商數）、EQ（情緒商數）、記憶力、學習能力都不可能太差。

所以對於有人質疑認為：「運動難道不會浪費時間嗎？」莊淇銘會告訴對方：「這是極為落伍的說法喔！」事實上，運動過程身體會分泌多巴胺，增加專注力和學習動機（IQ），也會分泌血清素，舒緩情緒，增加對情緒的控制，提升記憶力（EQ）。此外，激烈運動不但能強化體能，還能增加「身腦反應能」，刺激腦中不同部分的反應能力，可說是好處多多。

所以莊淇銘鼓勵大家一周不妨挪出百分之五的時間運動，便可以有效提升其他百分之九十五時間的讀書效能至百分之一百五十，這遠比完全不運動，用百分之百的時間讀書，結果讀書邊際效益遞減，效果只有百分之八十，一加一減相差快一倍，所以莊淇銘強調：「好好運動，學習效果反而加倍。」

●今天上午7:20~7:30國立教育廣播電台「教育行動家」同步刊播「LQ大聯盟」相關訪談，收聽頻率FM101.7。