文／陳曉蒨

圖／李夏綺

過完這個凍人又「飄雪」的冬天，天氣終於慢慢轉晴了。在夏天來臨之前，除了收冬衣、曬冬被之外，還有一項重頭戲，就是趕緊看看夏天的衣服是否還穿的下，穿不下的人，要開始研讀減重的武功祕笈囉！

其實減重是個老生常談，卻永遠不退流行的話題，因此舉凡減重用的相關產品，不管是吃的、喝的、穿的、擦的……都會引人注目呢！那我們該如何選擇適合的減重方式，對身體才是健康的呢？在這兒先提醒大家簡單的基本觀念，才不會一窩蜂的受騙上當喔！

首先，千萬別相信來路不明的減肥藥或減肥茶，很多都是瀉藥或利尿劑的成分，雖然馬上有體重下降的效果，但大多是脫水造成的，並非是減少體脂肪，停用時體重會再回升，經常使用還可能會發生腸胃疾病、嘔吐、暈眩、虛弱、血壓下降、引發糖尿病或破壞腎功能等副作用，千萬要小心！

再來，單一食物減肥法也不要輕易嘗試！因為單一食物減肥法，不管吃香蕉、吃蘋果、喝優酪乳、吃肉減肥等等，都是運用低熱量的概念來減重；這種方式當然有效果，但是缺點很多，像是營養失調、容易復胖，其實是得不償失的方法喔！正確來說，減肥的不二法門就是均衡的飲食控制加上規律運動，還要配合作息改變，要有恆心與毅力，堅持下去才會成功。

羅馬不是一天造成的，需要減掉的體重與體脂肪也不是一天造成的喔！所以大家別再相信速效減重的廣告！腳踏實地的運用飲食，配合運動來瘦身才是健康的武功祕笈喔！