面對便祕，許多醫師會開立瀉劑。瀉劑的目的非常明確：希望得到貨真價實的壯觀分量，而且還是從害羞的腸子裡誘拐出來的儲藏物。瀉劑分成許多種，作用方式大不相同。

不過，有些醫師雖然開立瀉劑，卻沒有說明「三日準則」。快速了解一下何謂「三日準則」，會很有幫助：大腸分成三段，升結腸、橫結腸與降結腸。我們上廁所時，大部分是清空最後一段降結腸。到了隔天，這一段又會填滿，遊戲於是又從頭開始。如果服用強效瀉劑，很可能會清空整個大腸，也就是三段全部清得乾乾淨淨。而通常需要三天的時候，大腸才會再度塞滿。

若是不了解「三日準則」，這段時間內可能會緊張兮兮。怎麼還沒有大便呢？已經第三天了呀！哎喲，好吧──於是又往嘴裡塞進了一顆藥或者吞下藥粉。其實可以免除這不必要的惡性循環。服用第一劑瀉藥後，先讓腸子休息個兩天，等到第三天再開始計算。腸道蠕動緩慢的溫吞排便人，也一樣先等個兩天再繼續服藥。（摘自《腸保魅力》，平安叢書出版）