我戒菸成功了，已戒滿半年，現在聞到菸味有反感，我因從事營造業，幾乎菸酒不離，每天一包已二十七年頭。

半年前不知何故，右頸突現腫瘤且每周長大，醫生評估需開刀割除，且要戒菸。

想到女兒還等我牽她走紅毯；兒子也尚未結婚，兒女成親、含飴弄孫是我人生的夢想，我不要病魔纏身，我要健康的完成夢想。

全球最大電子商務網站阿里巴巴集團創辦人馬雲說：「沒有夢想比貧窮更可怕，因為這代表著對未來沒有希望。」

這次我吃了秤砣鐵了心，下定決心要追求我的夢想。

曾有戒菸七周卻又破功的經驗，我上網找資料，分析屢戒屢敗的原因，結論就是因我菸癮比別人重，戒斷症狀比人長，達八周。

剛戒菸幾個小時內，便會出現戒斷症狀，在第三至五天達到高峰，在第五周或第六周將是我的艱困期。了解這些關鍵，讓我找到克服之前困難的方法，也找到自信。

我安排戒菸計畫在開刀住院時，利用醫院塑造無菸環境，隔離抽菸的親朋好友；拒絕濃茶和咖啡，只喝白開水、果汁；用腹部呼吸及做柔軟操，以克服戒斷症狀的頭暈、眼花與無力；開刀傷口的創痛，當苦行以堅持意志。

每天睡前寫住院日記，特別鼓勵自己不能中途放棄。馬雲說：「知道自己要什麼，最後才會堅持下去。」他的話激勵我一天天堅持直到成功。

不上醫院戒菸班，只靠自己的方法，掌握三祕訣終於成功，我願分享成功的祕訣，給正在或想戒菸的朋友們，夢想、自信與堅持是我戒菸成功的祕訣！

林清淵（台中市／自由業）