【記者陳玲芳台北報導】國人生活壓力大，每五人就有一人深受失眠之苦，最新研究發現，若讓失眠患者在入睡前聽舒緩音樂，將有助入眠。尤其是「五聲音階」樂曲，如蕭邦《夜曲》、鄧雨賢《望春風》、周杰倫《青花瓷》等，可讓失眠者拋開安眠藥，不用再數羊！

桃園長庚醫院研究團隊，針對二十四名二十至二十九歲民眾檢測，發現睡前聽音樂，可縮短入眠時間，增加深睡品質；特別是五聲音階樂曲，可讓失眠患者交感神經活性降低，心跳自七十二下，下降至六十下，達入睡效果。研究已刊登在國際知名《輔助與另類醫學》期刊。

桃園長庚醫院復健科主任陳智光表示，台灣睡眠醫學學會二○一三年調查數據顯示，全台人口慢性失眠比例達百分之十九點三，將近兩成，每五人就有一人輾轉難眠。失眠症狀包含入睡困難、睡眠品質不佳、早醒等症狀。研究顯示，睡眠不足會導致記憶力、決策判斷能力，甚至人際互動能力下降。

桃園長庚復健科主治醫師裴育晟指出，治療失眠除使用藥物，另類療法逐漸普遍。長庚睡眠中心研究發現，患者睡前聽舒緩音樂，可縮短入眠的時間，增加深睡時間，顯見音樂確實有助眠效果。

研究也發現，沒有失眠困擾者，睡前聽音樂，反而會使入睡的時間從五分鐘，延長到七至八分鐘。

桃園長庚醫院音樂治療師楊釗雯說，舒緩音樂係由兩位取得美國音樂治療證照之音樂治療師編曲、演奏錄製。音樂為鋼琴演奏，特色為緩慢速度、持續性旋律、無強烈節奏音色，偶有木魚間奏。為貼近台灣生活文化，特別採用《望春風》、《雨夜花》、流行歌手周杰倫的《青花瓷》、《髮如雪》等五聲音階歌曲。

楊釗雯說，台灣民眾過於熟悉歌曲，易隨之哼唱，反而不易入睡，建議失眠者改聽鋼琴演奏、無歌詞版本，不宜聽搖滾音樂或收音機節目，以避免大腦無法休息，妨礙入睡。她推薦蕭邦的《夜曲》，是不錯的催眠曲。

註：五聲音階，又稱五聲調式，由五個音構成的一種調式。在中國音樂中，這五個音依次定名為宮、商、角、徵、羽，大致相當於西洋音樂簡譜上的（mi）、（so）、（la）、（do）、（re）。