文／金晉德

近日冷氣團報到，氣溫變化差異大，血管驟然收縮或舒張，血壓不穩定，易誘發心臟病、中風急性發作，尤其是長者、三高患者、肥胖、吸菸、缺少運動以及有心血管疾病家族病史民眾，若突然有胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦等症狀，或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清等徵兆，一定要儘速就醫。

高血壓長期以高壓衝擊血管壁，可能導致血管內壁受傷，若合併高血糖及高血脂問題，引發微血管阻塞，不僅使組織及器官供氧不足而受傷，亦會引起急性血塊及血栓堆積管腔而完全阻塞血管。

如發生在心臟則稱為急性心肌梗塞，發生在腦部則稱為缺血性腦中風；若遇腦部微血管破裂，則會引起出血性腦中風。因此當血管受損，心血管、腦血管等疾病就如同綁在身上不定時炸彈，隨時可能威脅生命。

冬天氣溫低，血管收縮，血壓比夏天高，對高血壓患者而言，冬天寒流來時會讓病情控制更不易，生活中一定要特別注意保養，才能避免惡化。

一、留意保暖：寒冷時，血壓易升高，因此要特別注意保暖，維持舒適體溫。睡前把衣物備妥在床邊，不論是半夜上廁所或是早上起床，都應先添加衣物後再進行活動。

二、晨起緩緩：清晨氣溫低，血壓易升高，晨起時可先在床上做些暖身運動，翻來覆去再坐起，並穿上衣服後再掀開棉被慢慢下床，切忌突然彈身而起。

三、規律運動：除充足睡眠與休息，也應規律運動；運動最好等氣溫回升再出門，運動前要先暖身，並建議長者應結伴運動。

四、飲食定量：避免天冷大吃大喝，應多以蔬菜水果、雜穀為主，少吃高膽固醇及刺激性食物，並攝取適當而足夠水份。

五、規律服藥，監測血壓：遵照醫囑按時服藥，切勿自行停藥。

六、機能營養品輔助補充：研究顯示，經酵素水解製成的大豆胜肽具有調節血壓功效，另可搭配納豆激酶、紅麴調降血脂，清血栓，減緩血管內壁壓力，因此慢性病患者可輔助前述機能營養品加強保養。

此外，低溫時，若三高患者欲泡溫泉，建議每次以十五分鐘為限，且最好有家人陪伴。冷氣團來襲，長者應多注意飲食與運動，控制血壓、血脂及血糖正常範圍，以減少誘發心血管疾病機會。

（作者為台灣樂活健康養生促進發展協會理事長）