文／趙曉寧

連續幾個月，都有同事或朋友生病或過世的消息。唏噓之餘，也讓人聯想起這些早早罹病或過世的人，其實大多早有徵兆。

一位大學同學告訴我，他仔細分析先後中風的幾個朋友後發現，這些中年就中風的人，大多有幾個共同的特徵：一是都愛喝烈酒，而且酒量都很好；二是身材大多比較壯碩，即使不算肥胖，也是體型魁梧；三是頭頂大多有些禿；四是愛抽菸，而且有許多都是老菸槍；五是大多不愛運動，或即使運動也是偶一為之，很少能持續地經常動。

這一說，旁邊的幾位同學都很有感觸。一位原本在報社擔任高官的同學笑說，當年要不是壓力太大，又常在半夜下班後去吃消夜，順便喝點小酒，可能就不會得到腸胃道疾病了。另一位同學則說，她的腳底筋膜炎加拇指外翻，很可能就是長年愛穿高跟鞋的結果。

這時我也想起，以往在報社跑新聞時，一位復健科主任一見到我就說我肩膀太緊，可能是因為平時壓力太大，又常不自覺地聳著肩，不懂得放鬆所致。

那時，我經常被肩頸疼痛所苦，卻從來不覺得自己有聳肩的毛病。這個情況直到幾年後，才慢慢改了過來。

同樣的狀況，這兩年我也在旅居國外的女兒身上見到。幾乎女兒每次回國，我都發現她不自覺聳肩，也因而成天肩頸痠痛。

女兒的工作很繁重，壓力也相當大，我猜，成天對著電腦，時而還得邊夾著電話邊打電腦，姿勢一定長久不正確才會如此。

我拍拍她的肩，又幫她按摩肩頸，希望她能把肩膀放鬆下來，卻是一點用也沒有。我忍不住想：人，真的必須先有自覺才能改正自身的毛病，如果本身缺乏自覺，別人還真的很難幫得上忙。

想瘦，卻忌不了口；希望健康，卻不肯花時間運動；看來我們都落入一個只擔心「果」，又不肯從「因」來改善的循環裡。更糟糕的是，我們還普遍缺乏自覺。

自己的身體，最清楚的其實是自己。種什麼因得什麼果的道理，我們也都很清楚，但為什麼就是沒辦法從開始的造因做起呢？想想同學的話，再看看女兒，我開始反省：有今天的身體，要負最大責任的不是別人；我能不能從現在起把許多不良的習慣改掉呢？新年的新計畫，就從這裡先開始吧！

（本專欄每周二見報）