健康是一切的根本，維持生命品質相當重要，科技醫療再先進，在諸多生活習慣病的防治，有更多更長的時間，得靠自己持久不懈的努力及多方配套，抗病復健之路，可以說是和自己心志的交戰。

糖尿病是本世紀增加最快的慢性病，在台灣是十大死因第四位。我明知自己高血壓是高危險群，長輩又是糖尿病患，加上有了年紀、代謝免疫機能退化，卻總是美食當前把持不住，生活一團糟。

直到糖尿病終於來叩門，才開始警惕，但是一想到要和自己長期搏鬥，實在是一點信心也沒有。

當知道自已瀕罹糖尿病時，我還是很震撼，經醫生一番解說，上過醫護衛教課，回家後審慎自我檢討，為了擺脫威脅，決心謹遵醫囑，卯起勁來開始收集資訊、博覽群書，融合前人、專家、學者的建議，策畫一套適合自己的生活方式，階段性、全方位的防堵。

我概括三大主軸：首先心緒調控，放鬆、不生氣。第二飲食清淡，熱量控制。第三避免肥胖，適當運動。分階段進行，不躁進，食量依次遞減，運動依次逐增。負面的事三分鐘放水流，把幽默歡樂加入生活。

第一次回診，醫生說有進步但還差一點、再觀察，我更加強了扳回局面的決心。第二次回診就回到正常值了，那時的快樂難以形容。第三次回診還是一樣數值，醫生說不用開藥了，此後反覆多次都一樣。

這是多年前的事，如今我已把這套生活模式當成規律，為了日後的生命品質，能穩健的演完最後一幕，我會堅持下去。

吳碧伶（雲林縣／教師）