文／珍妮‧柏絲 譯／許書寧

生活中，每天都會發生各式各樣的事，萌生各式各樣的想法。其中，免不了擔心或煩憂。自己的事、家人的事、將來的事——這些事一旦煩惱起來，往往沒完沒了。可是，沒關係。只要不去「種下」那些擔心與煩惱就好了。

擔心的「種子」到處都是，就算不小心撿到了，只要不把它種下就好了。

比方說，明天要去醫院聽健康檢查的結果。如果，心中的掛慮僅止於「應該沒事吧？」的程度，還算不要緊。但是，那樣的擔憂通常會擴大為「說不定會檢查出哪裡不好」，甚至演變成「肯定很糟糕」的局面，並因擔憂而苦不堪言。如此一來，人都還沒到醫院，心情已然陷入谷底。

如果說，擔心能夠減輕煩惱與掛慮，那也就罷了。可是，實際上卻往往相反。越是擔心，就越容易被憂慮緊緊纏住，難以脫身。

為擔憂畫下休止符

在那樣的情況下，請你下定決心：「雖然還是有點擔心，卻不要繼續往下想了。」就這樣，為擔憂畫下休止符吧！

經常有人問：「就算知道於事無補，卻還是忍不住要擔心，怎麼辦？」我總會回答：「要祈禱。」為了隔天舉辦的遠足或運動會，小孩子經常在窗上掛晴天娃娃，祈禱「明天是好天氣」。

天氣，不會因為人的力量而改變。因此，面對無法掌控的氣象時，就算擔心也沒用。相反的，卻可以藉著祈禱，使自己的心境安定下來。

如果，你還是覺得「祈禱」很困難，不妨試著比平常更用心地去做每一件生活瑣事。比平常更努力洗碗、比平常更細心洗衣服，或是把房間整理得比平常更乾淨。總之，就是在自己的每日生活上，花費比平常更多一點的時間與精力。

除了擔心與煩憂之外，也不要種下「負面情緒」的種子。無論是誰，或多或少都會有些個性不合甚至討厭的對象。越是誠實的人，越容易因內心的負面情緒而引發罪惡感。

其實沒關係，沒有必要勉強壓抑這樣的情感表現。只要一笑置之就好了：「唉呀！我怎麼又有了這種想法！」千萬不要讓「不合！討厭！」的情緒因此擴大。

就算有了擔心與煩憂，就算產生了負面情緒，請別因此抱住不放，試著練習該放手的時候就放手吧！

摘自《微笑帶來幸福》，太雅出版

作者簡介

珍妮‧柏絲（Jeanne Bosse）

1916年誕生於加拿大，魁北克。21歲時進入Congrégation de Notre-Dame修會，成為修女。

1947年，30歲時來到日本。在修會經營的「櫻之聖母」小學、中學、高中任職音樂教師長達11年，之後調任北九州，擔任修道院院長職務；繼而轉調東京調布市，負責管理女大學生宿舍。從那時期開始，珍妮修女致力於信仰教育，創辦每周五天的讀經班。無論是不是教友，她總是全力以赴，認真回應對方的煩惱諮商。珍妮修女的溫暖笑容與美麗言詞，總是深深吸引來訪者。在教會內，她被眾人暱稱為「調布之寶」。2014年3月21日，安眠於東京調布醫院，享年97歲。

活動訊息

活動名稱：微笑帶來幸福－放下憂慮，時刻安心的練習

活動日期：2014年11月8日(六)下午2:00-4:00

活動地點：文化大學大夏館B1國際會議廳（台北市建國南路二段231號）

報名方式：(02)2882-0755黃心怡(上班時間)或http://goo.gl/8IjnGC