【本報台中訊】台中榮總營養師為了即將到來的中秋佳節，設計十二道護眼食譜，讓民眾在賞月時，兼顧靈魂之窗。

營養師朱昱指出，現代人除了工作使用電腦，下班後「機」不離身，加上常外食，長期下來營養不均衡，導致許多人年紀輕輕就眼花花、視茫茫，護眼議題日漸受關注。

朱昱表示，保護眼睛不一定要額外補充保健食品，護眼應注重均衡飲食及適度讓眼睛休息。

朱昱說，除了常聽到的類胡蘿蔔素及葉黃素，中榮營養室針對護眼食材設計十二樣團圓佳餚，食材中有豐富維生素A的紅蘿蔔、地瓜、乳製品等，及富含維生素B群的糙米、肉類，與類胡蘿蔔素（花青素、玉米黃素）、魚油、鋅及許多抗氧化物質等多種有益視力的食材。

眼科部醫師梁巧盈指出，學童高度近視易引發青光眼、白內障等多重危機。平時在學期間學校老師相當重視「3010」護眼守則，即每隔三十分鐘休息十分鐘。放暑假後，學童往往忽略要適度讓眼睛休息，假性近視的學童大幅增加。

傳統醫學科醫師黃怡嘉表示，平時若感疲累，可延著眉頭至眉尾，上下眼眶周邊輕輕按摩，或將掌心搓熱後輕敷眼部，兩種方式都切記不要擠壓眼球。如此可幫眼睛紓壓並改善氣血循環。

黃怡嘉也提醒，使用3C一定要愛護雙眼，記得適度讓眼睛休息。護眼食譜可上台中榮總官網（http://www.vghtc.gov.tw）查詢。