【記者陳玲芳台北報導】最新官方統計發現，國人安眠藥用量驚人，平均每年吞下三點二七億顆安眠藥，若將藥丸一顆顆「接龍」，長度約三百二十七公里，相當於一條中山高速公路。醫師提醒，及早就醫診治，才可重回健康軌道。

衛福部食品藥物管理署昨天公布，國人每年安眠藥使用量統計，從二○一○年的三點零四億粒，成長到二○一一年的三點二四億粒、二○一二年的三點三三億粒，雖然，去年略下降至三點二七億粒，但整體用量還是驚人。

食藥署管制藥品組組長蔡文瑛表示，去年全國使用安眠藥前三名，分別為：「佐沛眠」、「舒樂安定」及「溴西泮」，為避免成癮，經食藥署專案稽核後，安眠藥使用量已呈下降趨勢，但去年仍查獲十六件醫師不當開立安眠藥，均依法處辦。食藥署也將加強稽核濫用或成癮個案。

食藥署強調，「安眠藥不是萬靈丹」，睡眠障礙除由醫師開立安眠藥外，也可透過養成良好睡眠習慣改善。民眾若有睡眠障礙，應找睡眠或精神專科醫師診治，積極找出病因，並依醫師指示正確服用藥品，才能徹底擺脫失眠困擾。

三總精神醫學部病房主任毛衛中表示，院內曾調查三百八十二位平均年齡三十九歲的失眠門診患者，發現半數肇因於人際、工作與財務壓力，卻有七成不就醫，反藉酒精、藥物助眠，破壞睡眠規律，惡性循環下，不少人偷偷服用安眠藥。

毛衛中說，民眾誤為「睡飽」至少要八小時，造成老年人「太早睡、太早起」，年輕人「太晚睡、太晚起」，都可歸為「日夜節律睡眠障礙」，應從調整生理時鐘下手，才能免除對安眠藥過度依賴風險。

台北榮總新竹分院精神科醫師劉貞柏說，台灣睡眠醫學會去年國人睡眠大調查，顯示台灣「慢性失眠」盛行率近兩成，「每五人即有一人失眠」。國人對失眠掛精神科常有疑懼，許多醫院另闢「失眠門診」，民眾對安眠藥常有「濫用」和「懼用」兩極反應。有人用藥成癮，不吃無法入眠；也有人唯恐吃了擺脫不了。劉貞柏強調，醫師會針對不同症狀，做適當心理輔導與個別處方。

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一覺好眠怎麼做

1.晚睡晚起者，建議曬早上7、8時的

太陽。

2.晚上睡不著，每天提早半小時睡，

慢慢調整。

3.老人家太早睡、清晨天未亮就起床

者，建議曬傍晚太陽，清晨運動可

戴太陽眼鏡。

4.曬太陽時間至少30分鐘。

5.適度從事跑步等運動。

6.飲食勿過於油膩、辛辣刺激。

資料來源／毛衛中醫師

製表／人間福報編輯部