【本報台北訊】今天是父親節，但你的手環得住爸爸的腰嗎？國民健康署「國民營養健康狀況變遷調查」，實測七百二十位十九歲以上的男性，發現腰圍大於或等於建議值九十公分的比率逐年上升，代表有罹患代謝症候群風險的男性愈來愈多。

調查顯示，十九歲以上男性腰圍大於或等於九十公分的比率，一九九三至一九九六年僅百分之十一，去年卻上升至百分之三十三點一。

腰圍反映腹部肥胖和內臟脂肪堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險的指標。國民健康署副署長游麗惠說，腰圍超標者罹糖尿病的機率是一般人的六倍，心臟病、中風的機率則是兩倍。

體重超過一百二十公斤的律師杜家駒不久前喜獲一對雙胞胎兒子，但發現自己在地上和孩子玩，竟爬得比寶寶還慢，才驚覺這樣下去可不行，一量腰圍竟達一百三十公分。健檢血壓、血脂雖正常，但體脂肪和體內壞膽固醇都過高。

杜家駒說，退伍後沒運動，每年平均胖五公斤。加上工作壓力大，他藉吃東西紓壓，尤其愛油脂豐美的紅肉，一餐吃下二十四到三十六盎司的牛排。有時忙案件，消夜吃三罐洋芋片。

書田診所家醫科醫師康宏銘分析，杜家駒還能維持血壓、血脂正常，代表他「倉庫」大，卻不等於健康。其他問題會隨年紀浮現，甚至會有心臟病、膽結石、骨關節退化等風險。

根據一○二年前半年成人預防保健服務檢查結果發現，四十歲以上男性高達五成三是代謝症候群的高危險群，罹患的也近三成五。當中腰圍超標者患有代謝症候群的比率更超過六成。

康宏銘說，如果不是內分泌問題，「少吃多動」就能顯著改善身體狀況，尤其透過飲食控制，腰圍要降三、四吋並非難事。國健署建議男性多利用免費的成人預防保健服務，定期量腰圍、血壓，及早發現問題。

已當阿公的廖伯伯腰圍八十七公分，是標準身材，因為曾是消防員，很早就養成運動好習慣。他天天游泳，飲食也清淡，體態健朗輕盈，看不出已七十一歲。廖伯伯說，運動像吃飯一樣，一天沒運動會覺得不習慣。

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正確量腰圍

1. 除去腰部覆蓋衣物，輕鬆站立

，雙手自然下垂

2. 皮尺繞過腰部，高度約在兩側

腸骨上緣、肋骨下緣中間點

3.讓皮尺與地面保持水平，緊貼

而不擠壓皮膚，吐氣結束時，

量取腰圍

註：男性腰圍應小於90公分（35

吋）、女性腰圍應小於80公分（31吋）

資料來源／國民健康署

製表／人間福報編輯部