文／謝子

某日坐在公車上，突然腦海中閃過一句話：「我愛自己嗎？」記得同事曾參加過一個工作坊，其中一個課程是教你如何愛自己。奇怪，有人不愛自己嗎？這種事也要花錢去學呀？愛自己不是天經地義，與生俱來的嗎？一連串的問號，就引發了這個最大的問號——我愛自己嗎？

媽媽對著孩子說：「兒子啊！你乖乖聽話，媽媽就會疼你、愛你。」男友深情地對女友說：「妳好溫柔，我好愛妳！」老公對著老婆說：「我愛妳！我娶對人了。」我們會愛人，也享受被愛的幸福，但似乎都是在有條件下的付出與接受——聽話、熱戀、溫柔、好太太……如果這些實質條件都不存在時，我們是不是就沒有了愛？朋友曾告訴過我一句話：「當別人都不愛你的時候，你要更愛你自己。」

許久以前，看了一本書《以自己為尊》，內容講述的就是如何愛自己、改變自己，從而創造出更圓滿的人生。書中有一則故事描述一個事業有成、家庭美滿以及一切好到不能再好的精神醫學教授，他時常半夜起來坐在浴室裡，不斷敲打自己的腦袋或暗自飲泣。他沒有精神疾病，家庭事業也都沒有問題，那問題在哪兒？

「雖然自己當時沒有察覺，實際上我正因為狂熱工作，想證明自己的能力而筋疲力竭。我從來沒有告訴過別人，自己花多少時間注意周圍一些勝過我的人，他們做到了我做不到的事。這是我個人自我鞭笞、永無勝算的競賽，一場從小學開始就不停自我折磨的競賽。熟悉我的人都不知道我常常自認一無是處，我不能接受別人在工作上對我的稱讚；在家裡，我也不能放鬆自己——我要做個稱職的丈夫與父親。」他說。

我們看到也了解，他是一個多不愛自己的人啊！對待自己竟是如此地差勁。但可知這種人實際上充滿了我們四周，甚至我們自己本身可能就屬於這類族群而渾然不知。

「自我覺醒」是自我改變的第一步，接下來就是實際的自我行為改變，例如透過尊重、了解、關懷與公平等價值觀開展出來的自我改變。落實生活中，像是不時地獎勵慰勞自己一下，家庭主婦偶爾不開伙，叫外賣或到餐廳吃飯；工作太辛苦了，給自己十幾二十分鐘，小憩、看報或散步、做做體操都好。總之，放鬆一下神經，給自己一個喘息的空間。

愛自己的人其實也給了愛你的人最好的回饋。他們不必再為你擔憂，因為他們知道你會好好照顧自己。為己為人，愛自己是不能打折扣的，是要百分之百地愛！