菇蕈多醣體 啟動身體免疫力 陳玲芳 |2013.07.13 語音朗讀 21484觀看次 字級 大 中 小 菇類、真菌類等,含有多醣體,對增加抵抗力有幫助。 圖/游淑綺 腸病毒好發於夏季及初秋時節,現已進入腸病毒高峰期,適時補充來自菇蕈類中的複合多醣體及益生菌,可提升孩子免疫力。圖/網路 菇蕈多醣體可調整過敏體質。圖/陳立凱 現代人生活緊張、壓力大,睡眠不足加上三餐飲食不正常,不是工作過勞,就是營養失調,導致抵抗力下降,罹患各式文明病,在健康早已「拉警報」的情況下,許多人還是積習難改,卻又不知該如何因應才好。圖/本報資料照片 台灣樂活健康養生促進發展協會營養師張惠媛認為:透過「多醣體」一類抗氧化營養物質的攝取,可進一步達到「抗老養生」的目的。圖/張惠媛提供 現代人生活緊張、壓力大,睡眠不足加上三餐飲食不正常,不是工作過勞,就是營養失調,導致抵抗力下降,罹患各式文明病,在健康早已「拉警報」的情況下,許多人還是積習難改,卻又不知該如何因應才好。 台灣樂活健康養生促進發展協會營養師張惠媛表示,透過「多醣體」一類抗氧化營養物質的攝取,不但能增強人體免疫力、強化組織抵抗力,甚至可以啟動人體對抗癌化或腫瘤細胞的機制,發揮保護體內組織器官作用,進一步達到「抗老養生」的目的。 多醣體的珍貴「活性」 此「醣」非彼「糖」,很多人傻傻分不清。醣與糖的區別:「醣」(carbohydrate)泛指所有的碳水化合物,如肝醣、纖維質、澱粉等;「糖」(sugar)是指具有甜味的糖類,如葡萄糖、麥芽糖等。 醣類依分子大小分為單醣、雙醣、寡醣、多醣。其中「多醣體」,是由數百至數千個單醣分子鍵結而成,水解後可產生十分子至數千萬分子的單醣。一般可經人體消化的多醣類如澱粉、糊醣、肝醣;不可消化的多醣如纖維素、樹膠、果膠、菇蕈多醣等。 眾所周知「纖維素」可促進腸道蠕動,增加飽足感,卻不見得了解「菇蕈多醣體」對人體的好處。菇蕈多醣體扮演體內訊號傳遞者的角色,與受體(蛋白質分子)作用後,將訊號傳遞進身體,進而啟動免疫回應。坊間已有許多相關研究,顯示其對提升免疫力、抗腫瘤、抗發炎等,均具有正面功效。 張惠媛指出,菇菌類是常見的料理食材,從頂級法式料理的松露,到平民美食的香菇,乃至於延年益壽的靈芝、冬蟲夏草。除了滋鮮味美、營養豐富,其為人津津樂道的優勢,還在於它具有多種「活性」的珍貴成分,也就是所謂「機能性」菇蕈多醣體。 啟動免疫機制1 排毒解毒 促吸收代謝 啟動身體保護機制 台灣生物多醣體協會理事長陳秀男教授,對於菇蕈多醣體有數十年研究經驗,他指出,現代醫用免疫學研究,發現菇蕈含多種有效成分,其中較為人所知的是機能性菇蕈多醣體(mushroom β-Glucans),可調節免疫與生理作用。因此,近年來不少生技產業,積極利用菇類子實體、菌絲體及發酵液,製成各種膠囊、錠片、茶包、口服液及飲料等不同的保健品。 機能性多醣體的主要來源,分成穀物多醣、酵母菌多醣和菇蕈多醣三大部分;其係以葡萄糖(glucose)為單位相連聚合而成的葡聚多醣體(glucan),為一種碳水化合物,存在於菇蕈類或酵母菌細胞壁中,其中菇蕈葡聚多醣體的活性,進入人體即可啟動良好的免疫保護機制。 張惠媛說,菇蕈葡聚多醣體有十多種,各有不同特點,對於人體具有四十至五十種功能,最重要的功能是可以活化巨噬細胞、殺手型T細胞等免疫細胞,有效調節免疫系統功能,如細胞激素的生成等。在提升免疫能力方面,主要是可增加自然殺手細胞的數目和活性,如:病中癒後、感冒初期、反覆感染、住院者、長期使用抗生素者,可用菇蕈多醣體,預防各種感染疾病。 另外,菇蕈多醣體還可調整過敏體質。過敏是因免疫系統亢進造成,如過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等自體免疫疾病,菇蕈多醣體具有雙向調節免疫的功能。 菇蕈葡聚多醣體,也有排除自由基的效果。「能排毒、解毒,使肝臟排毒變好,吸收代謝跟著變好,人自然不容易老化。」尤其對於因癌症進行化療或放射療法的病人來說,適度補充菇蕈葡聚多醣體,可以使白血球增加,提升免疫力、減輕治療副作用,有助於病況改善。 多醣體飲品適用對象 ●幼兒∕學齡兒童∕老人 (營養補充) 。 ●經常感冒∕免疫力失調者。 ●經常使用抗生素治療者。 ●欲減輕疲勞壓力者 (學生、上班族)。 ●孕哺媽媽營養補給。 ●過敏體質調整。 ●平衡免疫系統。 ●茹素者營養支持。 ●有癌症家族病史者。 ●欲減緩衰老程度者。 ●癌症患者輔助醫療。 啟動免疫機制2 保健抗老 好比金鐘罩 「多醣體好比金鐘罩,讓疾病無從上身。」張惠媛營養師強調,保健抗老,必須從預防醫學的抗氧化營養物質的攝取做起,透過適度補充菇蕈葡聚多醣體,不但能增強免疫力,也能幫身體築起一道防衛病毒入侵的銅牆鐵壁。「不受疾病威脅的人,就不容易老化,而能活得更快樂、更健康。」 腸病毒好發於夏季及初秋時節,現已進入腸病毒高峰期,張惠媛指出,適時補充來自菇蕈類中的複合多醣體及益生菌,可提升孩子免疫力。「腸病毒來勢洶洶,家長也許無法時時留意孩子衛生習慣,卻能透過幫孩子補充多醣體,為他築起隨身金鐘罩,遠離病毒的侵襲。」 張惠媛表示,目前已知富含有機能性多醣體的菇蕈類約有十二種,其中具代表性者,為藥用的靈芝、樟芝、雲芝、冬蟲夏草、桑黃,及兼可食用的巴西磨菇、鴻喜菇、柳松菇、珊瑚菇、香菇等。專攻真菌研究、著有《百菇宴》一書的陳啟楨博士,也曾指出菇蕈多醣體的多元保健價值,以優化免疫、抗氧化力,最讓醫學界矚目。 降低新生兒感染風險 張惠媛說,菇蕈多醣能夠被人體免疫系統辨識,進而調節免疫系統,達到預防感染和過敏的效果。有助於孕哺婦產後體力恢復,身體調養平衡,且有助於乳汁分泌;有助活化體內免疫系統,促進母乳中免疫球蛋白形成,透過母乳餵哺寶寶,降低新生兒感染風險。 同時,對於茹素者也是不錯的營養支援。菇蕈食物提供茹素者優質蛋白質來源,且蛋白質含量占百分之二十至五十,含七種人體所需的必需胺基酸,菇蕈發酵過程中仍保有完整營養物質,可滿足茹素者營養需求,亦可達到調節免疫力,預防癌症的目的。 菇蕈多醣體的研發,以子實體的固態培養,與菌絲體的深層液態發酵為主。子實體栽培易受氣候變化、栽培時間和空間,及水源、土壤重金屬汙染影響;而今,子實體可用太空包人工種植。 在生物科技專業技術研發之下,透過無菌室培養和高科技萃取,目前坊間已有液狀、顆粒與膠質狀的萃取物成品,一般人用於日常保健之外,患者也可在醫師評估之下,視需求建議使用,並定期追蹤輔助效果。 免疫機能失調的危險訊號 ●感覺容易疲勞,而且愈來愈難消除。 ●常感冒且復原的時間愈來愈長。 ●皮膚乾燥易癢及呼氣有異味。 ●容易感到壓力且愈來愈大。 ●容易便祕及腹瀉。 ●口內發炎破皮治癒時間延長。 ●體重迅速減輕。 前一篇文章 從齒健康關鍵2深呼吸 下一篇文章 用藥小百科 幼兒聯絡簿中 托藥單之填寫要點 熱門新聞 01【藥膳食材】黑豆入腎 滋養補氣2024.04.1502魯紜湘 回鄉遊子再現眷村風華2024.04.1303【創意黏土教室】水豚泡湯 輕黏土創作 2024.04.1504佛光盃合唱大賽 台灣7團晉決賽2024.04.1505歐美商辦爆雷 6國銀中箭2024.04.1506【同窗情誼】 老同學續前緣2024.04.1507大高雄佛教會慶佛誕 佛光人齊浴佛2024.04.170814m塔樓 全球最高3D列印建築2024.04.1509福報扎根文字弘法 協會全力支持2024.04.1510跟著家人到處拜2024.04.16 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【營養專欄】把握5原則 夜市美食安心吃當粉紅灰犀牛來襲 妳做好準備了嗎?【心理聊天室】認同並傾聽自己佛手柑療癒的故事 把暖陽遺留人間的小鬥士【中醫專欄】中醫帶您抗衰老烏髮鬚2024不老騎士 追夢,100歲也不遲! 作者其他文章藝人張景嵐 助建創世花蓮分院穀雨吃紅豆排溼氣 室內常通風防發霉超馬女神茹素逾15年 邱念慈跑出身心健康台灣蝶王 為龐貝戰士加油福報扎根文字弘法 協會全力支持當粉紅灰犀牛來襲 妳做好準備了嗎?