有句話說：「小寒勝大寒。」看完跨年煙火後，就準備要迎接這一年中最冷的「小寒」節氣了。由於大地的陽氣初始，若想要壯大陽氣，可以趁現在趕快調理體質、加強鍛練。

我們可以沿著褲子外側縫線的「膽經」慢慢敲打，幫助肝膽排毒，接著緩推褲子內側的「肝經」，調順肝氣；再握起拳頭，利用指節幫自己「梳一梳」，從上到下，從表皮到深層的經絡，多一點力道，梳理深層肌肉，給身體多一點按摩。

冬天盛產愈冷愈甜的白菜，高纖維又富含維生素C，煮道白菜滷或熱騰騰的酸菜白肉鍋，都是撫慰身心的寒冬好料理!

【律動身體】

一、雙手握拳，用指節按摩身體，從胸外側開始，往下到腰側、腿外側，慢慢梳理。

二、梳理的力道可稍微用力，梳理到深層肌肉，才能達到真正按摩的效果。