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最近，瑞典哥德堡大學做了一個研究，結果顯示如果能在午餐後用手指將含氟牙膏塗在牙齒上並按摩，防蛀效果就可提升四倍。不過，主持這個研究的諾絲壯博士說，牙膏所含的氟化物能強化牙齒琺瑯質，進而減少齲齒的機率，但直接塗牙膏只能扮演配角，不能取代早晚刷牙的動作。

既然天天都需要用到牙刷，甚至於一天好幾次，我們對於這個需直接放入口的清潔工具，無論是在清潔還是收納上，就得好好的注意了。

牙刷是用來清潔口腔的工具，所以很容易沾到食物的油分及殘渣等有機物質，時間一久自然會孳生細菌。根據一項檢測發現，使用過兩周的牙刷，經過兩天的細菌培養，可以發現七十三萬個細菌數，是抹布水的九倍、一元硬幣的二十九倍，甚至是馬桶水的八十倍。清潔牙刷的重要性，實在不亞於口腔的衛生喔。

一、每次順手做

（1）每次刷過牙以後，順手把牙刷放在流水下沖洗，而且最好是一邊用手指輕輕揉搓，一邊用水沖洗乾淨。

（2）吃過較油膩的食物時，在刷過牙之後，可以再擠一點牙膏在牙刷上，然後用手輕輕揉搓並一邊用流水沖洗乾淨。

（3）經過沖洗之後，若牙刷刷毛上仍然積存菜葉食物的殘渣時，記得用牙線或牙籤將殘渣清除乾淨，不要留到下次才清理或根本不清理。

（4）牙刷清洗乾淨後，將牙刷以刷頭朝上的方式收納起來，並保持通風乾燥。

二、收放位置要注意

（1）私人用品個別存放

＊牙刷、漱口杯是屬於個人用品，千萬不可和他人共用，以免傳染疾病。

＊不要把兩支以上的牙刷，一起收放在同一個漱口杯內，以免牙刷刷頭碰在一起，使細菌更容易傳遞散布。

＊如果是一般的壁掛式小牙刷箱，也要注意空隙，不要硬塞、強拉，造成牙刷刷頭的互相觸碰。

如果在公共空間如學校宿舍、或家中有傳染性疾病者的話，例如感冒或B肝帶原者等，牙刷的放置位置更是要特別注意，一定要清楚分隔開來。

（2）保持乾燥通風

＊牙刷不使用時，要保持乾燥，才能避免細菌孳生。若是擺在漱口杯時，刷頭要朝上，千萬不要朝杯底擺放，以免刷毛潮溼無法保持乾燥。

＊通常我們擺放牙刷的位置，大多在浴室，而浴室又是比較溫暖潮溼的地方，很適合細菌的孳生，因此最理想是放在浴室之外、或是靠近窗邊、空氣流通的地方。

（3）避免太靠近馬桶

由於馬桶沖水時會有壓力上升，連帶的也會把細菌噴飛出來，如果牙刷是擺在馬桶附近的話，便很容易遭受汙染，若是牙刷擺放的位置無法更動時，記得不使用馬桶時要把馬桶蓋蓋起來，而沖水時更是要蓋緊馬桶蓋，以維護衛生。

三、定期消毒更新

（1）每周用牙膏搓揉牙刷並沖洗乾淨，若有食物殘渣積存牙刷內要徹底清楚，若有異味時，可浸泡在小蘇打粉水中五至十分鐘。

（2）牙刷徹底清潔完畢後，每周要放在太陽下曝曬一小時，既可保持乾燥又可用紫外線消毒。若是雨季沒有陽光時，也可以用附紫外線的烘碗機烘一下，或是放在烘碗機外照射紫外線十至二十分鐘，或是用吹風機吹一下，加速乾燥的效果。

（3）至少二至三個月換一支新牙刷，如果此期間內牙刷刷毛已經開花或是有黑斑產生的話，就必須馬上換新。

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