文/雲門舞集雲門教室提供
國曆九月七日或九月八日為白露。「戍鼓斷人行,邊秋一雁聲;露從今夜白,月是故鄉明。」白露之後,冷冽的秋意,引發詩人對遠方家人的思念。在微涼秋天,不妨和親朋好友見面聚餐,聊聊這些日子來的生活點滴,用友情來溫暖秋天的心。
俗話說:「白露節氣勿露身,早晚要叮嚀。」白露之後,晝夜溫差大,應該多注意身體溫度,隨時增減衣物。加上白露之後,天氣漸乾,鼻子特別敏感,很容易因身體受涼,而引發感冒。
除了留意身體保暖,還可以做簡單的穴道按摩。位於兩眼內眼角,靠近鼻梁處,左右各有一個「睛明穴」,由此處自上而下慢慢按摩鼻子,可刺激鼻部的血液循環,增強鼻子的抵抗力。
在微涼的早晚,請和自己的身體獨處一下,閉上眼睛,聆聽身體的聲音。透過呼吸冥想,加上手心的重量,使全身肌肉獲得深層的按摩,紓解身體疲憊。每一天,都是愛身體的好日子喔!
【律動身體】
一、將雙手掌心微微搓熱,右手從左邊肩膀順著身體慢慢往下,感受掌心落在身體肌肉的重量,讓這裡的肌肉吸進滿滿的氧氣,然後再吐氣。接下來,再換左手。
二、閉上眼睛,聆聽身體的聲音。掌心像是舞台的聚光燈,照過全身的肌肉,比較僵硬的部位,像是肩膀,可以多停留幾次呼吸,讓身體可以透過呼吸,得到深層按摩的效果。