【本報大林訊】年節打掃時避免肢體受傷，大林慈濟醫院物理治療師蔡明倫建議，分段進行打掃，每半個小時休息五分鐘，活動一下筋骨，能有效緩和肌肉緊繃，更有耐力進行下一階段的工作。

蔡明倫表示，年前打掃，需要在短時間內花費很多體力，經常造成婆婆媽媽手肘、背部、腰部、膝蓋、甚至脖子的痠痛。他建議，搬完重物後做一下「跨坐手臂後舉」的復健動作，先準備兩張椅子前後並排，跨坐於前一張椅子，雙手後伸抓握後方椅子的椅背，視疼痛情況停留六至三十秒後，手臂放下並在身旁繞圈五下，以此原則反覆三至五次，就可以舒緩肌肉緊繃的情況，避免引發痠痛。

另一個打掃時常見的問題是清理高處的灰塵時，將頭抬高，時間一久就會造成脖子不舒服，蔡明倫建議可以改拿長柄掃帚，身體往後退幾步，避免頭部仰角過高。

蔡明倫提醒，不要直接彎腰搬重物，要先曲膝再站起來；若是要清洗物品，不要坐在很低的椅子上，以免膝蓋彎曲角度過大，起身時膝蓋會不舒服。