劍道運動進行前後的「MOSO」儀式，意為「注意、屏氣凝神」。記者高堂堯攝

「劍道最初還是從攻擊、用刀的動作衍生而來，其實就是要先學怎麼『用木劍來打人』。」吳相羅解釋，一開始練習時只持劍、不穿護具，光是怎麼正確用劍、保持刃向正確、力道拿捏得宜，就有得摸索了。

「剛參與劍道時，我其實很好鬥爭強，一心只想擊敗對手。」吳相羅表示，當時年輕氣盛、企圖心也強，不過等到升格初段後，心境上就有很大的轉折。「正因劍道很大的成分在攻擊，當我反思到自己習得攻擊的專門技術和能力後，就不再輕易出手，以免造成傷害。」

劍道就是一段又一段，肢體和心靈成長、融會的過程。內湖劍委會的陳長富教練表示，初學劍道時，首先要知道人與人間的禮儀進退，對自己也要具備企圖心和耐心，並仔細觀察對手，對戰時的「布局」，如此才進步得快。

「具備基本技術後，最終還是要認知劍道的精髓││『交劍知愛』。」陳長富表示，劍道始自攻擊、但終於友誼，重點在切磋劍技、以劍會友，更重要的是修身養性，從中更了解自己。

「企圖心和榮譽感，是劍道著重的人格特質，終身受用。」陳長富認為，學生時代習劍，除了培養耐性、集中力，以及溝通和適應力，對讀書、考試有所幫助，也有助於未來出社會時，面對工作壓力，此外，跟高手過招、提升自我的過程，也能懂得謙虛、放下身段。

劍道技術最高可達九段，根據國際規定，十四歲以上的習劍者升格一段，起碼要練習一年，兩段需費時兩年、三段三年，以此類推，至七段起碼要習劍二十八年，八段以上則不光是技術，還要納入對劍道界的貢獻度做為升格標準。六段以上稱為「鍊士」、七段為「教士」、八段就是「範士」。

名銜、段數的不同，都象徵一位劍士的投入程度，以及「氣、劍、體」合一的畢生成果。