您的孩子都幾點上床就寢呢？可別拖太晚，一份於今年四月發表在國外知名期刊《小兒科》線上版的文獻提出警告，孩子若每天睡眠時間太少，恐怕易衍生類似注意力缺失過動症（ADHD）的行為問題，值得家長重視。

該研究係由芬蘭赫爾辛基大學心理系的Juulia Paavonen博士所主持，透過刊登廣告的方式，招募到兩百八十位身體健康且年紀介於七至八歲的孩童，並針對他們進行為期七周的追蹤調查，目的在探討睡眠時數多寡與罹患注意力缺失過動症的關聯。

過程中，研究人員請家長填寫一系列的問卷，內容除基本資料外，也包含子女的睡眠習慣與這七天當中觀察到的行為表現。另外，為能精確測量個案的「休息

—活動」周期時數，了解實際的睡眠品質，在他們的手腕上也配戴活動紀錄器。

統計發現，有百分之九點三的孩童每晚平均睡覺時間少於七點七小時，屬於短睡眠時數者，百分之八十點七的孩童介於七點七至九點四小時間，為標準睡眠時數者，百分之十的孩童則多於九點四小時，為長睡眠時數者。

進一步的分析顯示，短睡眠時數者有過動、衝動等ADHD常見症狀的風險最大。即使考量到父母社經地位、教育程度與孩童本身的睡眠品質等變項的影響，結果依然不變。

作者表示，詳細原因仍不清楚，但值得注意的是，以往研究證實，孩童每晚只是多睡個半小時，在認知測驗上的分數就有明顯的進步，可見孩子夜間若能睡得久些，對心智功能的發展有潛移默化的功效。

有鑑於此，建議家長要協助孩子做好生活規畫，學習管理時間，使能擁有充足的睡眠，藉以降低ADHD相關行為問題發生的機會。若孩子有過動、衝動的偏差表現，也別急著就要找醫師接受藥物治療，不妨先評估是否睡眠時數不足所致。

（作者為高雄戒治所臨床心理師  柯俊銘）