從石器時代開始，睡眠就開始鍛鍊人腦在通常情況用不到的部分，因為白天關乎視覺和反應的部分，需要調動人類全部的認知能力，來解決生存問題，所以只有睡覺時，人腦具有創造能力的部分才能得到鍛鍊和成長。


過年期間，和老友聚會，竟然發現大家都在吃安眠藥。妙的是，一顆安眠藥下去，有人晚上仍舊睡不好，白天不到中午卻又醒不來，一天二十四小時中，有十四個小時在和周公玩拉鋸戰。也有人把服用安眠藥當生活儀式，儘管不到十點就猛打瞌睡，卻壓根兒不相信自己能睡得深沉，還是掙扎到吞了藥才「倒頭便睡」。太不可思議，安眠藥能教人「三秒鐘就墮入深沉夢鄉」？

大多數醫生同意，「想太多」是睡眠品質不好最大的原因。一般人直覺的想法是，睡眠中的頭腦是拿來作夢的，不是拿來思考的。

實情是，美國紐約大學麻醉科教授邁克羅伊森說，從石器時代開始，睡眠就開始鍛鍊人腦在通常情況用不到的部分，因為白天時間關乎視覺和反應的部分，需要調動人類全部的認知能力，來解決生存問題，所以只有到睡覺時，人腦具有創造能力的部分才能得到鍛鍊和成長。睡眠讓人腦整理好活動代碼以備日後使用，就像人們通常安排不用電腦的深夜時刻，讓電腦軟體或掃毒軟體自動更新一樣。誰會選白天忙得不可開交時，來中止程序更新電腦軟體？

這個理論說明許多重大發明，為何都在夢中豁然開朗而尋得靈感，原來在黎明似醒非醒時，新思維得以源源不絕，正是生理時鐘在安排人腦充電。這也為古人的「解夢說」重新塑造了基礎理論，夢境裡的啟示，說不定來自腦中某個未開發的潛能，或是某種直覺的天賦異稟，從而可以洞知先機。

無論如何，如果不是什麼建設性的發想或新知，讓你的頭腦轉個不停，而是這想睡又睡不著的意念，使你在床上輾轉翻身，萬一這種情況持續連續三天甚至更長，那可不是件好事，保證比吃錯食物更能使你夭壽。

好消息是，除了去看醫生並服用幫助入眠的藥物，還有不少改善生活習慣的空間，可以幫助你更容易入睡。

譬如把電視、電腦搬出臥室，睡前一個半小時不要激烈運動、睡前三小時不要喝含咖啡因的飲料，也別吃宵夜，免得造成胃酸逆流問題，而干擾到睡眠。穿著力求寬鬆，在規律時間上床，以培養身體時鐘的潛意識。以及為自己設一套睡前生活儀式，如半小時之內全套的沐浴、洗臉、刷牙、刷髮、按摩頭頸的活動。

睡前禱告其實也是非常好的生活儀式，它能安撫緊張的神經，讓你心神穩定、腦波平順，心緒不動而諸念放空。如果焦慮使你失眠，則禱告必然更能讓憂愁有所寄託，就將期待訴諸眾天，如果種種心願，你都堅信可以讓神靈來處理，當然可以相信祂能護持你一夜好眠，不是嗎？