【本報台北訊】單車騎久了，手部或臀部會發麻，專家提醒，這是因施力不當而產生的不良後果，只要把握「20‧30‧50不發麻原則」，將身體施力平均分散在手部、雙腳與臀部，可避免腰痠背痛與發麻等後遺症。

許多人在騎乘單車時，會很用力地緊握把手，而戶外又常有不平的路面，長時間下來手就發麻，甚至痠麻到拿水瓶喝水都會不停抖動，國泰醫院物理治療師簡文仁表示，騎單車時，握把手只要「輕握微彎放鬆」，震動的力量就能化解，減少手部與手臂麻痺機會。

至於人體與腳踏車間的施力重量該如何拿捏？簡文仁表示，可把握「20‧30‧50不發麻原則」，即握車子把手的雙手承受人體約百分之二十的重量，臀部所坐的椅墊，約承受身體百分之五十體重重量，左右雙腳的腳踏墊上，則承受百分之三十的體重。

臨床上近來也出現屁股發麻求診的單車族，簡文仁說，這種現象與腳踏車椅墊有關，建議民眾挑選較大、舒適的軟椅墊，比較舒服。