肩膀、腰部易痠痛 媽媽保母應注意姿勢 復健科醫師提供保護法

【本報台北訊】人體骨質在三十五歲後就會慢慢流失，女性流失速度又比男性還快；台北慈濟醫院復健科臨床發現，筋骨痠痛症狀提早出現在保母與媽媽們身上，最常出現痠痛部位是肩膀和腰部，其次是脖子和手腕，可能和照顧小孩子時的姿勢有關。醫師建議，照顧小孩子時要注意姿勢，避免長期姿勢不良造成傷害。

台北慈濟醫院復健科主任林銘川與醫師洪怡珣，針對一家身心障礙兒童教養院、平均四十一歲的保母作問卷調查，結果發現保母們感到肩膀和腰部不適的比例最高，其次是脖子以及手腕；復健科門診，也經常有保母反映有此症狀。

台北慈濟醫院指出，其實，除了保母之外，許多媽媽帶孩子時，也要跟著孩子追趕跑跳碰；在餵飯時，為了配合孩子的高度，會採取蹲姿或跪姿，一頓飯餵下來，媽媽的雙腳已經又麻又痛。

保母無論是從床舖抱起孩子，還是從輪椅上抱孩子去洗澡，都需要上半身不斷的彎曲，如果遇到比較重的小朋友，更必須用全身的力量去支撐，因此腰部、肩頸和手腕經常會受到傷害。

洪怡珣指出，若急性筋骨拉傷要先冰敷，避免組織發炎嚴重，接著就是讓患部充分休息；若症狀屬於慢性經年累月的話，就要用熱敷促進血液循環，幫助癒合。

洪怡珣說，關節肌肉會痠痛，常常是因為工作姿勢不正確造成；她建議，帶孩子時，不論是換尿布、餵飯、洗澡都儘量坐板凳，減少跪姿與蹲姿，以避免膝關節負荷過重。

如果怕移動不方便，則可選購椅腳有滾輪的小椅子，盡量不要為了遷就孩子的高度而蹲著或彎腰工作。其次，抱小孩時，要稍微半蹲，再將孩子抱起來。

復健科對於筋骨、肌肉痠痛的患者，治療項目通常會包含超音波、熱敷、紅外線等熱療或低周波、干擾波等電療，藉由改善血液循環、放鬆肌肉，減輕疼痛。

此外，復健治療師還會教導病患做伸展運動以及肌力訓練。