編譯／潘楠慕

隨著新的技術不斷發展，醫療保健和健康的領域出現許多有趣新趨勢，呼吸和冥想相關的應用程式（App）需求持續升高的現象，預期將延續至二○二○年。此外，穿戴式科技，也將成為運動與健康的重要潮流。

行動裝置的普及，讓使用者隨時能接觸一些療法，不像過去必需透過治療中心的人員輔助才能獲得。

以呼吸法為例，人類的呼吸分為胸式與腹式。腹式呼吸時，吸氣時腹部凸起，吐氣時腹部凹下，使胸腔的範圍變大，空氣能進到肺部更深處的地方，讓人體獲得更充足的氧氣。不過，未經訓練者，多數都使用胸式呼吸法。

專家指出，腹式呼吸法具有減壓、改善失眠等效果，因為在緩慢吐空氣的過程中可放鬆肌肉、消除疲勞。此外，身體的含氧量提升，可促進血液循環與新陳代謝；這種呼吸方式還能讓腹腔的壓力有規律地增減，從而使腹腔臟器的活動增強，提升促進消化和吸收功能。

並非所有人都了解正確的腹式呼吸方式，但拜科技進步之賜，只要透過App的教學功能，使用者就能獲取更詳盡的資訊，學習如何正確呼吸。另外，為了配合現代人的忙碌作息，許多應用程式也可設置每日提醒功能，協助維持良好的習慣。

冥想則是近年來深受重視的活動，一般認為這項活動有助集中精神、放鬆心靈，讓人對自我意識掌控更清晰，達到內心深處的平靜。美國矽谷的新創公司「平靜」（Calm）便推出冥想App，運用科技協助使用者獲得更好的生活與心靈品質。

「平靜」的共同創辦人提烏（Alex Tew）及史密斯（Michael Acton Smith）表示，他們的應用程式可以引領使用者進行冥想，並具備延伸功能，包含真人朗誦睡前故事、伸展課程、兒童讀物等，不僅能強化心靈、淨空思緒，還能改善睡眠問題。

其他與健康相關的領域，也出現和科技結合的趨勢。據美國運動醫學學會（ACSM）調查，穿戴式科技將是明年最重要的體適能發展重點。

在人工智慧、物聯網、大數據、雲端運算等科技的快速發展下，運動與健康行為的數據追蹤日益受重視，穿戴式裝置則是最佳工具，可記錄身體活動與健康資訊，供使用者監控並掌握身體健康狀況，維持良好的生活型態。

ACSM指出，穿戴式科技已成為現代生活的一部分，並且正快速成長。使用者若能蒐集個人重要的健康資訊，配合專業人士指導，將可改善運動效率、管理疾病，增進生活品質。

目前常見的穿戴式裝置包含智慧帽、智慧眼鏡、智慧耳機、智慧手表、智慧手環、智慧戒指、智慧衣、智慧襪、智慧鞋等。這些裝置受到重視的程度不斷升高，其效能和類型也將不斷擴張，不僅可應用於健康管理與照護，未來將拓展至休閒娛樂、訊息傳遞及工作安全等領域。